問輕微的腰椎間盤突出可以慢跑嗎？
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輕微的腰椎間盤突出可以慢跑嗎？
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 93713次
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腰椎間盤突出可以根治嗎？實際腰椎間盤突，從它的發(fā)病機理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經(jīng)有壓迫，發(fā)病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經(jīng)過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復(fù)手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因?qū)е碌淖甸g盤突出。如果把導(dǎo)致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預(yù)防環(huán)節(jié)，相對除根當然機體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預(yù)防它的復(fù)發(fā)，我們只能盡可能的減少它的復(fù)發(fā)。所以根除兩方面的內(nèi)容如果你做得好康復(fù)鍛煉做的好把，你以前導(dǎo)致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復(fù)發(fā)的機會，絕對的根除這是肯定做不到的。
02:03
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-16 33712次
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腰椎間盤突出可以慢跑嗎這取決于患者的身體狀況。第一，如果腰部基本無疼痛，腿麻，下肢無力等癥狀基本消失，患者可以從嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象出現(xiàn)，就可以繼續(xù)嘗試，并且逐漸加量。第二，如果疼痛，下肢無力，腿麻等腰椎間盤突出癥狀明顯，是不建議通過跑步來鍛煉。跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸，會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強，易使突出的椎間盤刺激到神經(jīng)根，引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛、腿麻等癥狀，人體會出現(xiàn)自我保護意識，出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)，導(dǎo)致跑步的姿勢異常，引起膝蓋疼痛等運動損傷。語音時長 1:36”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-10-24 6833次
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腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎對于病人出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，這種情況是不可以慢跑鍛煉的。因為在慢跑的過程中腰部的肌肉承重，從而牽拉腰部的椎體，導(dǎo)致腰部椎體過度的受力，并且在慢跑的過程中腰部的椎體，會過度的受到擠壓，從而就會導(dǎo)致椎間盤過度的受力，從而就會引起椎間盤突出癥狀的加重。所以對于腰椎間盤突出的患者是不能夠行慢跑鍛煉的，以免導(dǎo)致椎間盤突出癥狀的加重，從而影響病人的生活。這種情況主要以臥床休息為主，從而給受壓的神經(jīng)根水腫、消退創(chuàng)造條件，并且臥床休息能夠解除腰部肌肉的痙攣，對于腰部的疼痛緩解也有很好的幫助作用。并且在臥床期間可以適當?shù)呐浜蠠岱髞泶龠M神經(jīng)根水腫的消退和解除肌肉的痙攣，從而緩解病人腰部的疼痛癥狀。語音時長 1:21”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-29 6641次
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腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎對于無明顯癥狀的腰椎間盤突出患者，比如腰痛，下肢疼痛等，可以慢跑鍛煉，但是對于急性期，比如出現(xiàn)腰痛，下肢疼痛麻木癥狀的患者，要盡量臥床休息，減少運動。在癥狀緩解以后可以進行體育鍛煉，尤其是腰部肌肉的功能鍛煉，下肢肌力的功能鍛煉，都可以進行鍛煉。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-19 3202次
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腰椎間盤突出能慢跑嗎病情分析：腰椎間盤突出未在急性發(fā)作期，腰疼不嚴重的，可以適當進行慢跑。腰腿疼痛嚴重，神經(jīng)壓迫癥狀明顯的，不能跑步，應(yīng)臥床休息，或短時間佩戴腰圍，不能進行劇烈活動。意見建議：腰椎間盤突出患者應(yīng)避免就站久坐，適當進行一些腰椎負荷較小的運動，如游泳，倒走，能夠減輕脊柱負擔。加強核心和腰背肌肉功能鍛煉，如燕飛式、平板支撐等，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-05 802次
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腰椎間盤突出可以慢跑嗎腰椎間盤突出如果正處于恢復(fù)期可以慢跑，如果正處于急性發(fā)作期就不可以慢跑，可以通過使用藥物或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出可能是長時間彎腰勞動導(dǎo)致，也可能是久坐導(dǎo)致，如果目前正處于恢復(fù)期間，可以適當?shù)倪M行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木癥狀，對腰椎康復(fù)有一定的好處。如果腰椎間盤正處于急性發(fā)作期，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-20 685次
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腰椎間盤突出可以慢跑嗎腰椎間盤突出患者是否可以慢跑，取決于病情的具體狀況。在一般情況下，適度的慢跑對腰椎間盤突出患者來說是可行的，甚至有助于康復(fù)，但需注意以下幾點：首先，慢跑可以增強腰背肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。對于癥狀不是很重或已經(jīng)沒有明顯神經(jīng)壓迫癥狀的患者
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-15 0次
