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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16929次

• 腎虛吃什么好？

  腎虛可以食用些溫腎滋陰的食物如韭菜，黑芝麻，山藥，枸杞子以及一些中成藥如溫腎蘇拉甫片，六味地黃丸等來調(diào)理腎陰腎陽。腎虛常表現(xiàn)有陽痿、帶下、腰膝酸軟，女子經(jīng)閉，齒松發(fā)脫，眩暈耳鳴等，嚴(yán)重影響個人生活和健康。腎虛分為陽虛和陰虛，因此要辨清陰陽虛實，再進行補益調(diào)理。日常飲食中可以吃蔥白，肉蓯蓉，韭菜，泥鰍，核桃等補腎陽。黑木耳，山藥，腰果，核桃，燕窩等補腎陰。除了食療之外，藥療方面很多滋陰壯陽的中成藥對于腎虛所致的多種病證也能進行有效的調(diào)理。如常用的溫腎蘇拉甫片具有養(yǎng)心生血、溫補脾腎的功效，其方中多種中藥歸于心脾腎經(jīng)，補腎氣，并且補脾助藥吸收，脾腎共同調(diào)理體內(nèi)水濕，可用于治療腎虛所致的遺精，遺尿，早泄等癥。另外生活中建議平時注意清淡飲食，不熬夜，適當(dāng)鍛煉身體。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:42
  石揚 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-18 1950次

• 吃什么睡眠好
  可以吃富含褪黑素的食物，這樣有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麥片等等。要經(jīng)過以上的處理效果仍然不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c保健品，比如磷脂膠囊或者褪黑素、腦白金等等，都是有一定助眠作用的。首先，建議患者要規(guī)律的作息時間，按時起床，按時睡覺，保持睡眠環(huán)境的安靜、舒適。其次，不要在床上閱讀和看電視，每天有適度的、規(guī)律的運動，但是不要在睡覺前兩個小時之內(nèi)進行。再者，晚餐后不要飲酒、咖啡、喝茶，不吸煙，睡覺前不要過多的飲食。二十分鐘仍不能入睡，可以起來做一點單調(diào)的事情，待有睡意再上床，睡不著不要經(jīng)常看時間。最后，對于失眠者來說，白天盡量不要睡覺，要保持開朗樂觀的良好情緒。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 52254次

• 吃什么對睡眠好
  吃以下食物對睡眠是比較好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益氣補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠藥，睡前飲一杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，這里指的是溫牛奶，它能促進睡眠，含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。四，香蕉，香蕉皮內(nèi)含有的東西實際上就是安眠藥片，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。五，馬鈴薯，馬鈴薯就是土豆，它能消除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，可將馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入牛奶中，飲用即可。
  語音時長 1:45”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 44936次

• 吃什么對睡眠好
  晚上如果沒有睡意，首先要進行自我調(diào)整，養(yǎng)成一個按時睡覺的好習(xí)慣，使人體的生物鐘，處于相對一個穩(wěn)定的環(huán)境狀態(tài)。一般在晚上上睡覺之前要用熱牛奶可以有助于睡眠，如果情節(jié)較為嚴(yán)重的，建議去醫(yī)院進行規(guī)范的治療。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 3802次

• 睡眠性癲癇吃什么好
  病情分析：睡眠性癲癇的患者吃些富含維生素、鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物較好。因為維生素可以促進蛋白質(zhì)的代謝，抑制腦電波異常放電。而蛋白質(zhì)可以促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。鈣具有抑制腦部神經(jīng)興奮的作用。意見建議：建議睡眠性癲癇病患者盡早去醫(yī)院接受相關(guān)檢查，如腦電圖、頭顱核磁等，待明確病因后盡早選擇有效的藥物或者其他對癥治療。平時的時候需要注意規(guī)律作息，避免環(huán)境嘈雜和光線的刺激，同時注意規(guī)律清淡飲食，戒煙酒等。
  俎國良 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-09-11 1602次

• 吃什么睡眠好
  可以吃富含褪黑素的食物，這樣有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麥片等等。要經(jīng)過以上的處理效果仍然不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c保健品，比如磷脂膠囊或者褪黑素、腦白金等等，都是有一定助眠作用的。首先，建議患者要規(guī)律的作息時間，按時起床，按時睡覺，保持睡眠環(huán)境的安靜、舒適。其次，不要在床上閱讀和看電視，每天有
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 115次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠吃小米、全麥?zhǔn)澄锏仁澄锉容^好，此外，遵醫(yī)囑吃地西泮等藥物也比較好，具體分析如下。一、食物：1、小米：小米是色氨酸含量較豐富的食物，能夠降低中樞系統(tǒng)的興奮度，有助于促進睡眠。此外，色氨酸能夠促進神經(jīng)細胞分泌5-羥色胺，5-羥色胺可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進而緩解疲勞，起到改善睡眠的作用。2、全麥?zhǔn)澄铮?/div>

  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 470次