為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 162294次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫(yī)生的要求進行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 13273次

• 不能入睡就是失眠嗎
  不能入睡就是失眠的這種說法是不全面的，也是欠妥的。失眠原因有很多，情緒緊張是失眠的原因之一，在情緒緊張的過程當中會激發(fā)交感神經(jīng)興奮，造成我們處于戰(zhàn)斗狀態(tài)，所以說我們會導致失眠。失眠的另一個主要原因就是各種各樣的焦慮，焦慮近一半兒的新型失眠患者的一個病因，在這個焦慮患者當中失眠問題也是一個主要的問題。長期處于擔心害怕會讓我們整個身體處于覺醒、警覺的狀態(tài)，無法進入和保持睡眠狀態(tài)，所以會使我們疲勞、精力不足、難以入睡，就形成一些惡性循環(huán)，使我們失眠的狀況越來越嚴重。另外引起失眠的因素還有一些環(huán)境因素，像噪音、光線、溫濕度，還有身體的狀況等等。所以不能入睡，我們首先要查找原因，針對對癥處理或者是自我的調(diào)節(jié)能夠解決的，我們能夠有效地來控制我們的睡眠狀況。
  語音時長 1:43”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 4656次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象就會影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，白天精神較差等問題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關。大多數(shù)情況下入睡困難都和精神情緒狀態(tài)及腦力活動有關日常情況下壓力比較大，生活負擔較重，情緒起伏過大，思慮過度，又經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些現(xiàn)象都很容易造成失眠，不能入睡的現(xiàn)象，而且有可能造成早醒多夢。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時可以應用比如安神補腦液，舒眠膠囊等相應的一些中成類藥物來改善睡眠緩解入睡困難的現(xiàn)象。
  語音時長 01:12”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-09-22 1239次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態(tài)差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現(xiàn)，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現(xiàn)入睡困難，多數(shù)并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 3301次

• 晚上失眠怎么入睡
  失眠的患者睡前可以喝杯熱牛奶，可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂等，睡前不可以喝濃茶，咖啡等刺激性飲料。減少午睡的時間或者不午睡，睡前不要劇烈運動。如果癥狀嚴重者，可以遵醫(yī)囑服用安定片，但不宜長時間服用。
  王慧 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-01-23 1801次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據(jù)引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因為過度勞累或者房事過多引起，患者會出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會引起煩躁易怒、兩肋隱痛等。可以遵醫(yī)囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 1353次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導致。針對這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時間低頭或仰頭的活動，適當進行頸部運動以緩解肌肉緊張。物
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次