問肚子上的肉怎么才能減掉
病情描述：
自己肚子上的肉比較多，看起來像個孕婦一樣，運動減肥又堅持不下來，給生活造成了很大的影響，想咨詢一下醫(yī)生肚子上的肉怎么才能減掉？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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脂肪肝怎么才能減掉減掉脂肪肝的方法主要通過改變飲食結構和生活方式，增加體育鍛煉、減體重，輔助藥物等治療。輕度脂肪肝不需要治療，只要通過飲食調(diào)整和增加體育鍛煉就可以減掉脂肪肝；但中度、重度脂肪肝則需要配合藥物治療。脂肪肝的治療中飲食調(diào)整十分重要和基礎，飲食需要以少油膩、低脂為主。其次增加體育鍛煉，主要是每天做至少30分鐘的有氧運動，可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)為葡萄糖，而減少脂肪在肝臟的沉積。此外減體重對消除脂肪肝也十分關鍵，比如一年內(nèi)減重3%-5%可以逆轉(zhuǎn)單純性的脂肪肝；體重下降7%-10%可以顯著降低轉(zhuǎn)氨酶的水平，改善脂肪性肝炎。而藥物治療則建議去?？漆t(yī)院指導使用。
01:36
陸海英
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-09-27 4057次
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如何減掉肚子上的脂肪減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫(yī)美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。
02:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 7606次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。語音時長 1:31”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 27808次
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怎樣減掉肚子上的肉現(xiàn)在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。語音時長 1:20”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-02-28 54348次
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肚子上的肉怎么才能減掉肚子上的肉通過抽脂，運動和飲食控制可以減掉。運動的方式有很多種，如仰臥起坐、平板支撐、慢跑、呼啦圈等，都有可能會促進腹部脂肪的燃燒從而到瘦身的目的。從飲食上控制，每天要定時、定量，不要吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。必要時可以通過手術的方式減去腹部贅肉，比如目前比較流行的抽脂術或者手術切除局部贅肉等方式。平時生活中避免久坐。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 602次
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怎樣才能減掉肚子上的肉肉腹部脂肪是容易堆積的引起腹部脂肪過多，想要減掉腹部的脂肪平時要注意飲食，加強運動。在減肥的過程中，要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，可以多吃些水果，以補充每天所需要的維生素，控制每天的飲水量。可以做一些有氧運動，例如快走、跳繩、仰臥起坐等。
曹佳悅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 1901次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應該是早餐和中
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-20 521次
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肚子上的肉怎么減掉要有效減掉肚子上的贅肉，需結合合理飲食、規(guī)律運動和特定藥物輔助。首先，調(diào)整飲食結構是關鍵，應減少高脂高糖食物的攝入，增加蔬果比例。其次，定期進行有氧運動如慢跑、游泳，配合針對性的腹部訓練如仰臥起坐，能加速脂肪燃燒。同時，采用藥物輔助治療可提
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-02-28 0次
