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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 94007次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 108506次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規律。第三，要進行充分的功能鍛煉。針對腰椎間盤突出，網上有很多相應的鍛煉體操，比如三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語音時長 1:49”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-30 4294次

• 如何保養腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出的患者，在生活當中，要注意對腰椎從以下的幾個方面進行有效的保養：首先，就是要避免和克服生活當中的各種不良習慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進行良好的保護和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進行適當的鍛煉，可以采用小燕飛，或者是5點支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強患者腰背部肌肉力量的練習，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應的癥狀，平時也要調整作息時間，早睡早起。
  語音時長 01:11”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-04-13 1608次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養。否則會引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復發，主要是防止受涼，以及過勞或者是搬抬過重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-25 1803次

• 腰椎間盤突出怎樣保養
  腰椎間盤突出是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是要積極的注意休息，睡硬板床，加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 1901次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養對于緩解癥狀、預防復發至關重要。保養核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當的藥物治療。1、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續性壓力。當需要彎腰時，應先
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 305次