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• 哪些運(yùn)動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長時(shí)間的，在一個(gè)姿勢待時(shí)間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運(yùn)動，可能會對腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個(gè)過早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 10209次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6830次

• 吃什么有利于心血管健康
  有利于心血管的食物是比較多的，首先平常生活飲食中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖芯S生素，纖維素，優(yōu)質(zhì)蛋白比較多的一些食物，這些食物都有利于心血管的保護(hù)，比如像玉米，蕎麥，燕麥，這些食物都含有比較多的膳食纖維，亞油酸，脂肪酸，它能夠提高人體膽固醇和脂肪的代謝能力，降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的堆積，對于心血管能夠起到很好的保護(hù)作用。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素比較多的水果，像蘋果，香蕉，它們能夠提供我們身體所需要的鉀元素，能夠促進(jìn)脂肪的分解，也能夠起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。除了這些，也建議我們在平常要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，這樣都有利于身體健康。
  語音時(shí)長 01:14”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-08-25 2219次

• 步行有利于心臟健康
  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時(shí)或更長時(shí)間可使換心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運(yùn)動的劇烈運(yùn)動，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運(yùn)動有效改善了實(shí)驗(yàn)參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅(jiān)持并且有持續(xù)的效果。該項(xiàng)研究成果發(fā)表在最新出版的美國應(yīng)用生理學(xué)雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運(yùn)動的人體重會持續(xù)加重，腰圍也不斷擴(kuò)大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關(guān)于久坐的人來說持續(xù)不運(yùn)動的壞處比過去知道的還要嚴(yán)重。為此研究者指出一個(gè)人選擇何種運(yùn)動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數(shù)人來說適度運(yùn)動是有益的，研究人員說最好的運(yùn)動就是每天能抽出兩個(gè)十五分鐘步行。
  語音時(shí)長 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4944次

• 吃什么有利于排便
  病情分析：對于胃腸道功能紊亂造成的便秘，患者可以吃些富含膳食纖維的食物有利于排便，比如韭菜、芹菜等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)胃腸蠕動和加速大便的成型，有利于大便的排出。必要時(shí)也可以服用些潤腸通便類藥物，像蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。意見建議：建議長期便秘的患者，最好去醫(yī)院查個(gè)腸鏡，明確有無占位性病變，以盡早采取有效的治療。對于胃腸功能紊亂造成的便秘，患者要注意多喝水，適當(dāng)參加體育鍛煉，并且增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時(shí)注意戒煙酒和忌食辛辣等。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-09-18 1202次

• 哪些食物有利于保護(hù)血管
  病情分析：常見保護(hù)血管的食物主要有芹菜，海帶，食醋，黑木耳，橘子等。另外在日常生活中，患者也要注意維生素的補(bǔ)充，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)患者要定期到醫(yī)院做全身檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷早治療。意見建議：建議患者養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐，餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，不過量的飲酒，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)要合理的控制體重，避免過度肥胖。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-07-21 2603次

• 吃什么有利于排便？
  通常情況下，吃潤腸通便的中成藥、益生菌類西藥等藥物有利于排便，還可以吃富含膳食纖維的食物，可以輔助改善排便困難的情況。如果出現(xiàn)了排便困難，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃潤腸通便的中成藥治療，比如藍(lán)素雙仁潤腸口服液。此藥物中的成分為藥食同源，能夠長期服
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 吃什么有利于排便
  通常情況下吃火龍果、燕麥、復(fù)方蘆薈膠囊等食物和藥物有利于排便，詳情如下：1、火龍果：是一種比較常見的水果，其中含有維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種礦物質(zhì)等，而且也含有比較多的膳食纖維，膳食纖維在進(jìn)入體內(nèi)后可以促進(jìn)胃腸道蠕動，對于排便能夠起到輔助效果。2、燕麥：屬于一種粗糧類，其中的營養(yǎng)價(jià)值也比較高
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-06-28 0次