問骨質疏松平常注意什么
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骨質疏松平常注意什么
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骨質疏松鍛煉需要注意什么骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。
01:33
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-11 2443次
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骨質疏松吃什么好骨質疏松的患者可以適當的多吃些含鈣豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補鈣的同時，也要注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。當然僅僅是通過補鈣，對于改善骨質疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質疏松的藥物的。骨質疏松癥患者大多數是老年男性和絕經后女性，以骨量降低和正常骨組織微結構的破壞為特征。臨床上一般可以應用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細胞的活性進行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風險。服用藥物時應在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內病人應避免躺臥，不應在就寢時和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。
02:40
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2021-03-15 6402次
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得了骨質疏松平常應該注意什么患者出現了骨質疏松，平時應該多吃鈣片，患者應該在飲食方面多吃一些含鈣質比較豐富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，可以為機體提供比較多的鈣質，有利于骨質疏松的治療。同時患者也要加強功能鍛煉，但是避免一些劇烈的運動。如果是患者出現了腰椎的骨質疏松，一般建議患者佩戴腰圍。患者行走的時候，一般避免負重。同時患者要治療其他的疾病，比如患者是由于腎臟疾病造成的骨質疏松，要及時的進行腎臟疾病的治療，這樣才有利于骨質疏松的治療。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-02-11 1869次
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骨質疏松平常生活要注意些什么骨質疏松平時應該注意以下幾點：一，不要長期的臥床不動，長期的臥床不動，并不利于身體的健康，會使得的體內器官處一種亞狀態，導致肌肉的萎縮，骨質的丟失。并不是只有癱瘓的人臥床不動，現在很多年輕人為了看小說，玩手游，往往都躺在床上一整天不動，這種情況就會出現骨質疏松的癥狀。長期臥床之后要恢復到正常狀態，必須通過飲食維生素d和鈣，加上適當的運動才能行。二，運動強度得到控制，骨質疏松的人在運動時必須把握好度，否則會出現骨折的情況。相信長期敞在床上玩兒手機的年輕人應該會有這種感覺，躺床很久后，出去跑步會發現膝關節骨很疼，這個其實是危險的預兆，骨質疏松骨骼里鈣的物質的流失過多，發生骨折的現象。骨折之后愈合情況。相對于普通人來說會困難的很多，即便愈合了，效果也不好會影響行動能力。語音時長 1:42”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-02 1910次
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得了骨質疏松平常應該注意什么病情分析：骨質疏松有原發性和繼發性，對于有骨質疏松患者，平時注意多攝入含有鈣質食物，例如牛奶，豆類，海鮮等，多曬太陽，可以促進鈣質吸收。同時需要長期補鈣和維生素D。對于有重度骨質疏松患者，平時注意減少不必要運動，因為不合理運動方式很容易引發病理性骨折。意見建議：對于有骨質疏松患者，一般需要針對性行骨密度檢查，并判斷骨質疏松的嚴重程度，對于重度骨質疏松患者，家屬尤其做好護理工作。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2021-02-07 1002次
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骨質疏松注意什么病情分析：發生骨質疏松人群定期體檢或做相關檢查，以早期發現骨質疏松。若有骨質疏松，應有良好生活方式，再增加運動，運動可增加骨量，改善骨質疏松。意見建議：吃鈣片補充鈣外要注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-20 1302次
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得了骨質疏松平常應該注意什么骨質疏松的患者，在日常生活中應該注意加強鈣和蛋白質的攝入；同時要保持充足的日照，適當的進行體育活動。還要注意生活中避免摔倒，預防骨折。骨質疏松的患者，應該多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮，排骨等食物，同時還要適當的補充維
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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骨質疏松需要注意什么骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
