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• 養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！

  養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養成好的生活習慣和規律。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-23 59552次

• 如何預防胃癌

  我們說胃癌，它一定有一些致病因素。那么現在世界公認的致病因素有這么幾條，首先吸煙，吸煙肯定是對胃癌的發生是有相關的。另外一個，我們的生活習慣和飲食習慣，比如說我們平時，不要給自己的精神壓力過大，這是第一。第二我們每天三餐進食要整點，然后我們晚上盡量不要熬夜，睡覺之前盡量不要吃夜宵，吃完夜宵馬上睡覺，這些都是不好的生活習慣。還有我們中國人喜歡吃腌制的食品，比如說泡菜，南方人喜歡吃臘肉，熏肉這些，北方有些地方，喜歡吃特別燙的東西，剛出鍋的餃子，然后滾燙的開水，泡茶就開始喝，這些都是胃癌的致病因素。

  

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  宗祥龍 副主任醫師北京腫瘤醫院

  2020-02-25 3330次

• ?怎樣養成好的飲食習慣預防胃癌
  ?胃癌是消化系統，常見的惡性腫瘤，發病率比較高而且有年輕化的傾向，目前胃癌的確切病因并未完全清楚但是認為胃癌的發生與幽門螺桿菌的感染，胃息肉萎縮性胃炎，以及胃腸的不典型增生都有著密切的關系。其中飲食習慣對于胃癌的發生有著至關重要的作用，因此養成良好的飲食習慣對于預防胃炎的發生非常有效，為了預防胃癌的發生，建議患者飲食上要避免辛辣，多吃一些養胃護胃的食物，多吃蔬菜水果等，對于腌制食品的話建議少吃或者是不吃，另外可以適當的補充維生素提高患者自身的免疫力，既而提高患者抗腫瘤發生的那種能力。
  語音時長 1:32”
  李肖蕓 主治醫師河南大學第一附屬醫院

  2018-11-16 2124次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  養成良好的飲食習慣，定時進食，不暴飲、暴食，避免夜間進食，合理安排飲食結構，不偏食、食譜多樣化，多進富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類、野菜和蘿卜、瓜果類。水果有蘋果、香蕉、梨、橙。粗雜糧有燕麥、雜豆類。多喝水，每天早上喝一大杯溫開水，有利于清潔和刺激腸道蠕動，避免飲用濃茶、烈酒。少吃刺激性食物、脂肪類食物，有較好的通便作用，包括植物油、芝麻、核桃仁等。要合理分配一日三餐的熱量，早餐攝入當天總熱量的30%-40%，午餐攝取40%-50%，晚餐攝取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上更不能吃得太飽，但是要細嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動，至少應休息一個小時。
  語音時長 1:35”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-20 12077次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  要養成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-11 7806次

• 降血脂應該養成怎樣的飲食習慣
  病情分析：想要控制血脂應該養成少吃油膩食物的飲食習慣。意見建議：高血脂的患者可以通過改善飲食習慣以及運動，來控制血脂的情況。如果經過2~3個月，控制效果不佳，可以通過口服藥物來控制血脂。高血脂的患者應該少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒，少吃一些過甜的食物。堅持持久的體育鍛煉。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-06-04 1502次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  養成良好的飲食習慣，定時進食，不暴飲、暴食，避免夜間進食，合理安排飲食結構，不偏食、食譜多樣化，多進富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類、野菜和蘿卜、瓜果類。水果有蘋果、香蕉、梨、橙。粗雜糧有燕麥、雜豆類。多喝水，每天早上喝一大杯溫開水，有利于清潔和刺激腸道蠕動，避免飲用濃茶、烈酒。少吃刺激性
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-29 19187次

• 降血脂應該養成怎樣的飲食習慣
  1、保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，禁止暴飲暴食或者是塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。2、主食應以谷類為主，粗細搭配，粗糧中可增加玉米、小麥、燕麥等成分。3、增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以干豆、豆腐干和豆腐為主。4、在動物性食物的結構中增加含脂肪酸較低，而蛋白質較高的動物
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-24 224次