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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 19221次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 39178次

• 更年期睡不著覺怎么辦
  首先知道更年期失眠它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經內分泌失調，下垂體卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂所產生的抑郁焦慮癥等等。在這種患者的話我們建議是在飲食方面，要做到清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸的食物，多吃一些水果，蔬菜和纖維性的東西，并且要注意改善睡眠環境，這樣的話有利于減輕大腦興奮狀態，也可以配合地口服一些進行調理，每天是兩袋，這樣一個星期以后失眠的情況會得到緩解。另外我們注意養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，要保持愉快的心情，在白天那我們可以做一些適當的一些體育運動，這樣的話也是有助于我們晚上的睡眠，這樣睡眠是更容易的。
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  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 24873次

• 更年期睡不著覺吃什么藥
  更年期癥狀明顯，應在醫生的指導下服用藥物，用雌激素替代療法緩解更年期癥狀，但切忌盲目用藥。需要對癥治療，緩解更年期的癥狀，如果更年期頭痛患者可采用索密痛，顱痛定或者卡馬西平等藥物，也可用尼莫地平，但是要建議在醫生的指導下。還可以選擇物理療法，按摩療法，按摩不僅可以緩解頭痛，還能夠有效的舒張緊張和壓力。這都對更年期的頭痛有很大的幫助，還可以選擇針灸療法，對于頭痛也是很有療效的。對于更年期的患者要進行心理暗示，讓自己能夠正確的認識更年期，樹立治療的信心。更年期是一個人去老化過程中必須要經過的階段，在此期間的女性可能會出現月經不調情緒變化，頭痛失眠等癥狀。出現更年期的癥狀，應在醫生的指導下進行治療，不必過分緊張焦慮，順利通過更年期。
  語音時長 1:36”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 12048次

• 更年期睡不著覺吃什么藥
  病情分析：更年期睡不著覺主要是由于身體內的雌激素分泌水平下降引起的。同時更年期女性在夜間也常常會出現潮熱盜汗的情況，這就是更年期女性睡不著覺的主要原因。意見建議：更年期女性在藥物選擇方面，可以選擇補佳樂和安宮黃體酮，每天半片補佳樂一片，安宮黃體酮連續吃中間不停藥。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-20 5804次

• 更年期睡不著覺怎么辦
  更年期睡不著覺，首先要知道更年期失眠，它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺縣級素增多所造成的神經內分泌失調，下垂體卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂所產生的抑郁焦慮癥等等。飲食上要清淡，少吃辛辣煎炸油炸的食物，多吃水果和蔬菜，注意改善睡眠環境。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 3302次

• 更年期睡不著覺怎么辦？
  更年期是女性生命中的一個重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，雌激素水平下降，很多女性會出現睡不著覺等睡眠問題。針對這一問題，可以從多方面進行綜合調理。1、保持良好的生活習慣是關鍵。更年期女性應確保規律的作息時間，避免熬夜，睡前避免過度興奮的
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2025-04-13 0次

• 更年期睡不著覺怎么辦？
  對于這種情況，建議患者可以采取以下的治療方案：第1點，建議患者一定要注意多和別人溝通交流，多從事戶外的體育運動，這樣可以轉移大腦的注意力，不要過多的關注自己的睡眠問題，消除對失眠的恐懼。這一點還是非常的重要的。第2點，建議這種患者可以在醫生的建議下服用谷維素以及B族維生素進行調理，也會有一定的效果的
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 222次