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得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀肌

女, 31歲

2020-07-12 4566次

病情描述:

得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀肌

醫(yī)生回答

病情分析:

臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜勞損、損傷引起的無菌性炎癥反應(yīng)。早期活動(dòng)功能鍛煉,可以通過站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側(cè)踢腿等方式來鍛煉,和持續(xù)的有氧鍛煉,如平路慢走或瑜伽。

意見建議:

此類患者不要做涉及到髖部需要爆發(fā)力的相關(guān)活動(dòng),比如蛙跳、登山、騎自行車,少做蹲起及跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。避免久坐久立,避免運(yùn)動(dòng)量過大,避免受涼注意保暖。

病情分析:

臀肌筋膜炎主要可能是因?yàn)殚L時(shí)間久坐或者局部受涼導(dǎo)致臀部的血液循環(huán)不好,引起肌肉和筋膜水腫,導(dǎo)致黏連,引起無菌性炎癥。可以進(jìn)行上下蹲動(dòng)作,俯臥撐,引體向上,鍛煉臀部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),可以減輕水腫,減輕癥狀。可以對(duì)臀部進(jìn)行理療熱敷,如果癥狀比較嚴(yán)重,可以口服舒筋活絡(luò),消炎止痛的藥物,比如大活絡(luò)膠囊和布洛芬緩釋膠囊。

意見建議:

盡量不要長時(shí)間久坐,避免臀部長期受壓,注意臀部的防寒保暖,同時(shí)也要減少煙酒刺激和一些辛辣生冷食物的攝入。

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