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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 24957次

• 如何迅速減脂

  首先我們說一下，迅速減脂的方式，第一個的就是非手術的手段，第二個是手術的手段，非手術的手段的主要是，這個注意這個運動，運動一定要夠時間，一般是四十分鐘以上，開始消耗脂肪。所以說我們建議，運動是一個小時左右，當然你是一定要選擇，自己喜歡的運動，這樣才能夠長期地堅持下來，才能夠有效果，不能三天打魚兩天曬網，第二個就是說是這個飲食，飲食的時候，要注意不要吃一些高鹽、高油、高脂的這種食物，盡量多吃一些清淡的、富含蛋白質的，這種蔬菜、水果之類的。再一個，當然肉也是可以吃的，建議大家吃一些肉的話，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是減脂的方法，就是醫療的手段，手術的方式，一個是整形科的這個抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一個，就是這個減重手術，主要是把這個胃縮小一些，這個可以全身脂肪，減少的一個作用，具體選擇哪種方式，建議你咨詢，具體的主管大夫，跟他共同商量，才能把這個收益得到最大，風險降到最低。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 16704次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的過量的運動。運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
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  張桂芬 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-21 10988次

• 甲狀腺炎如何影響運動減脂
  甲狀腺炎并不是一個單獨的疾病，它是一類疾病的統稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當這個疾病治好了，它就不會影響我們，這時候也就不會影響我們運動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因為目前還沒有針對病因的治療方法，所以這個病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個疾病，它發展到后期是有可能出現甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時候是病態的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時候我們使用運動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個疾病。
  語音時長 01:32”
  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-10-29 1884次

• 如何運動減體脂
  病情分析：運動減體脂是比較綠色減脂方法，但必須講究科學性，多樣性和持續性。運動減脂的黃金時間是下午6:00~8:00，運動方式可以有慢跑，跳舞，游泳，瑜伽。運動減脂，短時間內出效果很難，一定要堅持。意見建議：運動減脂期間建議搭配飲食調整，不要過多攝入高熱量，高能量的食物。運動要適度，避免身體受傷。鍛煉的方式可以增加趣味性，提高運動的積極性。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 3103次

• 減脂怎么運動
  病情分析：減脂主要做一些有氧運動，比如游泳，跑步，跳繩，做健身操等。選擇游泳可以每天有半個小時左右，每個星期最少游泳兩次到三次，可以快速燃燒體內的脂肪。意見建議：除了運動減脂，還要控制日常飲食，盡量少食多餐，以粗糧和水煮菜代替主食，在保證身體能量需求下不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和含糖量高的食物，如炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。
  岳光 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-06-30 3401次

• 有氧運動減脂嗎
  有氧運動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運動能夠加快體內的新陳代謝，常見的有氧運動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的目的，所以有氧運動是能減脂的。但是一定要合理的進行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-18 4461次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 285次