一般我們爬完山都會出現一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態引起的，所以出現一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經過適當的休息，能自行緩解。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。
這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。
爬完山腿疼怎么緩解
董軍立副主任醫師
武漢市中心醫院 疼痛科
2019-01-0935154次
為你推薦
-
腿疼無法入睡怎么緩解腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。
02:03
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-18 20271次
-
骨質疏松腿疼能緩解嗎骨質疏松發生腿疼，屬于非常重的情況。骨質疏松引起的骨痛，一般是松質骨的位置，一般它不引起腿疼，除非非常嚴重的，骨量快速地丟失。這種情況往往發生在，繼發性的骨質疏松，原發性的相對骨質疏松丟失的慢。繼發性骨質疏松導致腿的疼痛，一般情況下，就是大量的糖皮質激素應用，或者現在用的一些治療乙肝的藥物，導致骨量快速丟失?？焖賮G失了以后，骨吸收就活躍了，然后就可以導致疼痛了。骨內膜的吸收活躍了，或者骨外膜吸收活躍了，或者有微骨折了，可以導致疼痛。但是如果發生，單純由骨質疏松引起了腿疼了，那這已經是非常重的骨質疏松了。
01:29
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-11 3976次
-
爬完山腿疼怎么緩解爬完山之后發生了腿疼，首先患者在最近一段時間先不要再進行劇烈的運動或者是登山的運動，盡量的多臥床休息，避免再刺激到腿部。同時可以使用熱毛巾或者是熱水袋對腿部進行熱敷治療，熱敷可以擴張腿部的血管，能夠促進局部的血液循環，也可以促進乳酸的快速排出，這樣就可以緩解疼痛了。同時患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，這樣可以使腿部的肌肉得到放松，也可以緩解腿疼的癥狀。當疼痛比較明顯的時候可以口服活血止痛膠囊，或者是局部涂抹紅花油來進行治療。語音時長 01:12”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-08-05 3134次
-
爬完山膝蓋疼怎么緩解患者爬完山后出現了膝蓋的疼痛，主要是出現了半月板的損傷，或者是周圍韌帶的損傷。首先患者要進行休息，避免關節的劇烈運動。如果是有條件的話，可以暫時的使用支具或者是石膏，對膝關節進行固定，固定兩周左右，這樣可以緩解患者的疼痛?？梢钥诜恍┲雇此幬?，比如患者出現了明顯疼痛，使用非甾體抗炎藥，美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆，進行對癥支持治療。局部還可以進行理療，比如可以進行推拿、按摩、熱敷、紅外線照射，可以加速局部的血液循環，從而改善局部疼痛的癥狀。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-11 9574次
-
爬完山腿疼怎么緩解爬完山后腿疼最簡單的緩解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產物的排出，使之恢復正常。在休息的同時可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。平時多做運動多鍛煉，并且多吃一些補充鈣質的食物。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-12-05 4604次
-
爬完山腿疼怎么緩解方案病情分析：爬完山之后出現了腿的疼痛，主要就是由于過度勞累所引起的，一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，口服一些消炎鎮痛藥物，比如布洛芬膠囊、美洛昔康、塞來昔布，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。必要時可以進行關節腔穿刺治療。意見建議：患者應避免飲酒以及大量食用肉類、海鮮、動物內臟。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-04 2704次
-
爬完山小腿肚疼怎么緩解爬完山小腿肚疼可以通過物理療法、服用藥物的方法緩解。1、物理療法：爬完山出現小腿肚疼的情況可能是因為在爬山時導致腿部的肌肉過度緊張，并且運動量較大引起，可以通過物理療法緩解，使用熱水袋或者熱毛巾熱敷小腿肚，能夠使疲勞的肌肉得到放松，還可以促進局部的血液循環，加快乳酸的代謝，緩解小腿肚疼的情況，也可以
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 1634次
-
爬完山小腿肚疼怎么緩解爬完山后，小腿肚疼痛主要由乳酸堆積、肌肉疲勞或輕微損傷所致，可以通過以下方式緩解：首先，熱敷或熏蒸是有效的緩解手段，使用熱毛巾或中藥包對小腿部位進行熱敷，或通過中藥熏蒸的方式，能夠促進血液循環，加速乳酸代謝，從而減輕肌肉的酸痛感。其次，適當
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-22 0次
