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為你推薦

• 產(chǎn)后多久可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)

  這個(gè)沒(méi)有嚴(yán)格的限制。產(chǎn)后我們一般從國(guó)際上說(shuō)，應(yīng)該馬上盆底肌的修復(fù)，國(guó)內(nèi)也有很多說(shuō)法，就是可以三個(gè)月或者刀口愈合，再做修復(fù)。綜上所述我們來(lái)分析一下，因?yàn)楫a(chǎn)后的瑜伽，一般我們是從簡(jiǎn)單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個(gè)人來(lái)定的，我們的一定根據(jù)每個(gè)人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來(lái)定的。首先，像我們的呼吸運(yùn)動(dòng)，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復(fù)，其實(shí)不管你是剖腹產(chǎn)，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當(dāng)天就可以開(kāi)始做。因?yàn)槎际窃诖采希芎?jiǎn)單的。另外一些拉伸的動(dòng)作，或者是一些屈伸的動(dòng)作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。

  

  01:28
  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 7674次

• 產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

  產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練屬于康復(fù)治療，可以采用凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練等方法。盆底肌的訓(xùn)練需要持之以恒，至少要堅(jiān)持三個(gè)月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時(shí)不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練方法如下，有凱格爾運(yùn)動(dòng)，是國(guó)際上通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是訓(xùn)練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時(shí)段做三到四次。另外一種是深蹲訓(xùn)練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產(chǎn)后根據(jù)具體體力的恢復(fù)時(shí)間，然后選擇性的做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。

  

  02:10
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-16 4848次

• 產(chǎn)后怎樣修復(fù)
  首先可以選擇產(chǎn)后瑜伽，不少女人在產(chǎn)后都喜歡用瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)幫助恢復(fù)自己的身形，而且產(chǎn)后瑜伽不僅可以幫助減肥的效果，而且還能夠舒緩情緒是個(gè)不錯(cuò)的產(chǎn)后修復(fù)方法，瑜伽中很多運(yùn)動(dòng)都是可以幫助奧鹿的消耗，而且能夠鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性，所以說(shuō)如果是要選肚子的情況下，可以嘗試一下，產(chǎn)后瑜伽。其次就是腹部的按摩，產(chǎn)前和產(chǎn)后都需要適當(dāng)?shù)母共堪茨Γa(chǎn)前是為了預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，要多注意肌膚的彈性，而產(chǎn)后按摩肚子是可以起到瘦肚子的功效，因?yàn)樵谏旰⒆又螅亲由系娜馊饩蜁?huì)格外的松弛，而適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢詭椭a(chǎn)后收腹的作用。還有可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐，產(chǎn)后只要身體素質(zhì)恢復(fù)到一定的條件下，是可以用更多的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行修復(fù)的，最常見(jiàn)的就是仰臥起坐的方式了，對(duì)于肚子上面的熬肉的消除，這應(yīng)該就是最直接的做法，可以讓熬肉更好的運(yùn)動(dòng)起到燃脂的效果，而且搞不好還可以練出馬甲線來(lái)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 16624次

• 產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做
  產(chǎn)后很多女性由于經(jīng)過(guò)分娩的刺激，以及胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的壓迫，會(huì)影響骨盆以及盆底肌肉的功能，那么產(chǎn)后盆底修復(fù)應(yīng)該怎么做呢：首先，在分娩以后一定不要多躺著，應(yīng)該是多活動(dòng)，早下床，這樣才有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，以及惡露的排出。其次，在產(chǎn)后可以做盆底以及骨盆修復(fù)，主要是通過(guò)電刺激來(lái)恢復(fù)骨盆和盆底的功能。第三，可以在家庭當(dāng)中做凱格爾運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨盆和盆底的修復(fù)。凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要是指收縮盆底肌肉，促進(jìn)盆底和骨盆的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-25 44303次

• 產(chǎn)后需要做哪些修復(fù)
  在臨床上產(chǎn)后的修復(fù)比較多，比如說(shuō)盆腔修復(fù)，盆底肌修復(fù)，陰道修復(fù)，瘢痕修復(fù)等等，因?yàn)樯a(chǎn)主要有順產(chǎn)以及剖宮產(chǎn)之分，順產(chǎn)的修復(fù)主要是盆腔修復(fù)以及盆底肌修復(fù)。除此以外，因?yàn)殛幍揽赡軙?huì)發(fā)生不可避免的松弛，所以有時(shí)候也可以進(jìn)行縮陰治療，但是如果進(jìn)行的是剖宮產(chǎn)，那么就不需要進(jìn)行縮陰治療，但是剖宮產(chǎn)可能會(huì)形成疤痕，所以說(shuō)需要進(jìn)行瘢痕修復(fù)。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 2804次

• 產(chǎn)后需要做哪些修復(fù)
  產(chǎn)后需要的修復(fù)比如產(chǎn)后子宮恢復(fù)、子宮頸、陰道壁恢復(fù)、卵巢恢復(fù)、乳腺疏通、腹部、臀部、大小腿形體恢復(fù)、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)等，在產(chǎn)后通過(guò)做這些修復(fù)，能幫助女性恢復(fù)盆底，還能幫助女性身體塑形。產(chǎn)后修復(fù)非常重要，通過(guò)修復(fù)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)，也可以預(yù)防一些疾病。產(chǎn)后修復(fù)不能錯(cuò)誤其黃金時(shí)期。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-25 1401次

• 產(chǎn)后要做哪些修復(fù)治療
  主要的產(chǎn)后修復(fù)治療包括子宮復(fù)舊、盆底肌修復(fù)、乳房修復(fù)及腹直肌修復(fù)等。子宮復(fù)舊是產(chǎn)后恢復(fù)的首要任務(wù)，可通過(guò)藥物如縮宮素等輔助子宮恢復(fù)到原始大小。盆底肌修復(fù)則針對(duì)生產(chǎn)過(guò)程中肌肉的過(guò)度拉伸，通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)等特定訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)盆底肌群的力量，預(yù)防尿失禁
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些
  產(chǎn)后修復(fù)是每位新媽媽的重要課題，它不僅關(guān)乎身體的恢復(fù)，也直接影響到心理狀態(tài)的調(diào)整。本文將為您詳細(xì)介紹產(chǎn)后修復(fù)中必做的幾個(gè)項(xiàng)目。產(chǎn)后修復(fù)必做項(xiàng)目：1、盆底肌修復(fù)：分娩過(guò)程中，盆底肌肉會(huì)經(jīng)歷較大的拉伸和損傷，可能導(dǎo)致尿失禁、性功能障礙等問(wèn)題。2、腹直肌修復(fù)：懷孕期間，腹直肌會(huì)分離以適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)，產(chǎn)后需
  陳皓 主治醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2024-09-14 0次