預防拇外翻就要看有沒有得拇外翻的因素，比如父母都有拇外翻，有遺傳傾向，這時候可能就要從小小心，包括穿鞋不要穿太瘦、太窄的鞋。同時要練習腳部的力量，就是足趾本身的力量，也就是足內在肌，尤其是向內要練習拇展肌的力量，使指腳趾有主動向內的力量，包括還要練習腓骨長肌的力量，使拇趾向內偏，使足弓穩定，第一跖趾關節穩定才能預防拇外翻的發生。
如果本身還出現了平足等問題，就要積極治療平足，比如使用矯正支具、矯正鞋墊，或進行手術治療，拇外翻也就不會發生了。
如何預防拇外翻
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院 骨科
2022-06-262426次
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拇外翻的危害拇外翻的危害是局部的危害，也就是拇趾的畸形，拇趾會疼痛，拇趾的關節會得關節炎，使拇趾不能動。拇趾壓縮外側的腳趾，把第二個腳趾壓壞，或者是第二個腳趾的腳掌會出現問題、出現胼胝，也就是俗稱的腳墊，甚至腳掌疼痛難忍。好多拇外翻的病人不是拇趾疼，是腳掌疼，也是很常見的腳的問題，就是局部的問題，可以用拇外翻，可以大拇趾疼痛，可以使小腳趾疼痛。由于拇外翻以后腳就歪了，中心靠外移了，腳就會有些外翻、外旋，這時膝蓋內翻、小腿內旋，就會出現羅圈腿，或者是膝內翻。比如病人經常腿會疼，尤其是小腿的下1/3內側一壓就疼，或者是走路多了就會脹痛，也會導致膝蓋內翻，導致膝蓋內側的關節炎加重，比如拇外翻，可以導致腳局部大腳趾、小腳趾的疼痛，還導致膝蓋、腿的問題。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 5650次
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拇外翻疼痛怎么解決拇外翻的疼痛多數人表現拇趾指本身的疼痛，可以是拇趾的內側，拇囊處的紅腫熱痛也可能是拇趾關節內疼痛，如果疼痛持續，就需要解決拇趾畸形，比如通過手術方法擺正，擺正后拇趾關節對位是正的，拇趾內側增生的骨包就會得到緩解或者緩解突出。緩解突出后與鞋之間的摩擦就會變小，疼痛就會減輕，當然拇外翻的疼痛有時不僅是拇趾疼痛，可能是第二趾、第三趾疼痛，可能是腳掌的疼痛都是由于拇外翻引起的疼痛，很多病人就診并不是拇趾疼痛，而是腳掌疼。但是腳掌疼或者第二趾第三趾疼，又是由于拇外翻引起來的。因此只有恢復大拇趾的解剖結構和生理功能，使其走路或者站立能起到支撐作用能起到用力推進能正常的發揮它的功能，它本身的疼痛和外側小腳趾的疼痛才會得到緩解。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 5243次
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如何預防拇外翻？?拇外翻最常發生于年輕女性，主要是女性長期穿高跟鞋，尖頭鞋，容易造成拇外翻的發生，所以平時要避免長期穿高跟鞋，尖頭鞋。鞋子最好穿寬松一點。晚上睡覺之前，熱水泡腳可以緩解疲勞也可以有效的預防拇外翻的發生。如果有輕度的拇外翻可在第一第二趾間墊棉墊，在拇指內側，附一夾板，可以使拇指逐漸變直，得到有效的矯正。語音時長 1:05”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-30 2370次
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如何預防拇外翻預防拇外翻畸形，一般要注意以下情況：第一，患者一般要穿比較寬松的鞋子，避免對患者的拇指進行擠壓，可以減輕局部的壓力。同時患者應該避免穿高跟鞋，一般患者在休息的時候可以穿平底鞋；如果是患者要進行一些公共的場合，患者穿高跟鞋的時間也不要太久。同時患者的高跟鞋，他的腳跟不要大于4個厘米，否則的話容易造成膜外翻畸形；一般患者出現了局部的疼痛，出現了局部的腫脹，要及時的進行休息，患者應該避免抽煙，避免喝酒，否則的話容易造成周圍的組織水腫，也容易造成拇外翻畸形。語音時長 01:15”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-01-06 2106次
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如何預防拇外翻病情分析：拇外翻的預防，一般建議患者盡量減少穿著高跟尖頭皮鞋，減少對前足的緊束。如果發現有拇外翻的趨勢，患者可以在家休息或晚上睡眠時，使用分趾墊、拇外翻矯形支具等固定，也有一定的預防作用。意見建議：拇外翻發生的原因主要是家族遺傳因素、前足緊束等造成的。遺傳因素沒有辦法更改，只能通過后天生活習慣來盡量預防。早期發現，早期處理，大多預后良好。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-06-20 1202次
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怎樣預防拇外翻病情分析：不要穿太硬或太擠的鞋，日常可以穿跑鞋或籃球鞋。多做與足部肌肉有關的運動，讓足部得到充足休息，如果有條件的話，最好每晚用熱水泡腳，使拇指得到舒展，同時用手把拇指向上下和左右各方向活動，使拇指得到休息和放松。意見建議：建議日常生活中，注意穿鞋舒適度。對于女性，不要長時間穿高跟鞋。注意休息，不要過度勞累。同時可以用一些中藥來泡腳，舒筋活絡。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2020-08-04 1901次
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拇外翻自己如何改善拇外翻一般可以通過物理治療、鍛煉和加強肌肉、鞋墊和矯形鞋的使用等來改善。1、物理治療：物理治療包括矯正器的使用、按摩、牽引等方法。矯正器可以幫助糾正足部的畸形，按摩和牽引則能夠緩解肌肉的緊張和僵硬，促進足部的正常運動。2、鍛煉和加強肌肉：通
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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如何判斷自己是不是拇外翻可以通過觀察第1腳趾尖與第2腳趾尖之間的距離判斷自己是不是有拇外翻的情況。拇外翻就是指跖趾關節的拇趾向外側偏斜移位出現的一種骨骼畸形，有可能是遺傳因素造成的，也有可能是女性長期穿高跟鞋、先天足部結構異常造成的。如果拇外翻角小于20度，跖骨間角小于11度，說明只是輕度的拇外翻。如果拇外翻角在20度到4
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-08 847次
