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• 深蹲會造成哪種關(guān)節(jié)損傷

  深蹲對關(guān)節(jié)影響最大的，應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谏疃椎那闆r下，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關(guān)節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負(fù)重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關(guān)節(jié)的炎性改變，從而引起關(guān)節(jié)的疼痛。

  

  01:04
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 4853次

• 膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關(guān)節(jié)損傷后，最好就不要練習(xí)深蹲了，因?yàn)樯疃椎臅r候，膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的，各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應(yīng)力的。所以深蹲會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復(fù)訓(xùn)練。

  

  01:04
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3857次

• 如何正確卷腹姿勢防止頸椎損傷
  不要雙手發(fā)力，而是雙臂交叉放到胸前或者是雙手需放在兩耳旁，然后上半身，保持平直，就是依靠腹直肌發(fā)力，而不是說身體乏力，然后，下巴還有上半身腰背部，不要完全離地，往往錯誤的姿勢，就包括一個是雙手抱頭，在整個抱頭移動的這個過程里面，頸部的彎曲，幅度很大，壓力會急劇增大，很容易傷害到頸椎。還有一個很痛的姿勢就是身體與地面的夾角太大，超過45度，上半身已經(jīng)離的太多，那這個時候，整個就類似于一個仰臥起坐，那時他會對這個腰椎的損害會比較大，說起來卷腹的一個效果也會大。
  語音時長 1:34”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-31 5598次

• 深蹲后膝蓋疼如何恢復(fù)
  如果深蹲以后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，恢復(fù)的方法：一是日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)部位過度受力的活動，也就是避免蹲起跑跳登山爬樓梯的活動，以免導(dǎo)致膝蓋疼痛情況加重。二是在病人出現(xiàn)膝蓋疼痛情況以后，可以應(yīng)用膝關(guān)節(jié)部位針灸理療，熱敷，配合非甾體類抗炎藥物和軟骨營養(yǎng)藥物治療，來緩解膝蓋疼痛的癥狀。三是在出現(xiàn)深蹲后膝蓋疼痛時可以行關(guān)節(jié)腔穿刺，注射營養(yǎng)潤滑劑來營養(yǎng)關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板，以促進(jìn)膝蓋疼痛癥狀的減輕恢復(fù)，以提高病人的生活質(zhì)量。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 6597次

• 深蹲后哪里酸痛才正確
  病情分析：一般來講，如果深蹲后酸痛的位置是大腿后側(cè)腘繩肌、臀大肌和大腿前側(cè)股四頭肌，這些位置酸痛感最突出的話，那么深蹲才是正確的。意見建議：如果深蹲不正確會引起一些疼痛，這期間一定要限制活動，防止進(jìn)一步的損傷及乳酸增加可以經(jīng)物理治療、藥物治療得到明顯的緩解。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-23 10608次

• 膝蓋痹癥能做杠鈴深蹲嗎
  病情分析：膝蓋痹癥患者一般情況下不能做杠鈴深蹲，因?yàn)樯疃讜黾酉リP(guān)節(jié)的前邊髕骨關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)磨損，加速膝關(guān)節(jié)的退行性改變。意見建議：建議膝蓋不好的患者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動，如直抬腿，靠墻靜蹲，頂天立地，推墻運(yùn)動，游泳等活動，可以增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，可以緩解疼痛的癥狀。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-25 1403次

• 深蹲時如何防止半月板損傷
  深蹲是一種常見的力量訓(xùn)練練習(xí)，可以鍛煉大腿肌肉和臀部肌肉，但如果不注意正確的技巧和姿勢，可能會導(dǎo)致半月板損傷等膝關(guān)節(jié)問題。深蹲時為了防止半月板損傷，可通過選擇適當(dāng)?shù)纳疃取⒈３窒ドw穩(wěn)定、保持身體平衡、加強(qiáng)大腿肌肉、增加運(yùn)動量的方式進(jìn)行預(yù)防。1、選擇適當(dāng)?shù)纳疃龋荷疃椎纳疃葢?yīng)該是可以保持穩(wěn)定和正確姿勢的深
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-08 0次

• 練深蹲膝蓋疼正常嗎
  如果練深蹲出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況是正常，因?yàn)樵谧錾疃椎倪^程中，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板會受到過度的擠壓摩擦，膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊會受到過度的牽拉，很容易導(dǎo)致膝蓋內(nèi)部的軟骨半月板水腫，甚至出現(xiàn)斷裂，以及周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)勞損的情況，就會出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。時間長了以后還容易引發(fā)膝蓋過早的退變，引起骨性關(guān)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 525次