一，乳酸可以用碳酸鈣來中和，蘇打水可以適當的減輕乳酸分泌所帶來的疼痛。
二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
三，排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛，可以適當的做一些輕的力量訓練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。
四，排酸按摩。可沿著肌肉輕輕地按摩痛處，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
五，熱水泡腳。原理跟熱敷原理是一樣的，可以加快全身的血液循環。
最后，運動可以修身養性，對于運動后的調理也是不可忽視的，運動要配合好調理才可達到最佳的效果。
怎樣消除運動后的乳酸
白艷輝主治醫師
長治市婦幼保健院 兒科
2018-07-27 10372次
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尿結石碎石后怎樣運動運動主要有兩方面機制可以促進結石排出：第一，可以利用結石的重力作用來排出結石。第二，運動可以促進輸尿管的蠕動，來造成結石排出。像跑步、蹦樓梯、跳繩，可以促進結石的排出，尤其是碎石后結石的排出。當然在我們運動的同時要注意排出藥物的應用，及多喝水，增加尿量，有利于結石的排出。
01:13
趙建軍
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-17 4501次
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骨質疏松后怎樣運動增強骨質量運動對骨質疏松的治療來說，是非常非常重要的，但是這一類的患者怎么運動呢，確實是比較矛盾。因為對于骨質疏松的患者來說，大部分都是中老年人，或者是一些高齡患者，這類的患者，他的運動是要非常注意的，因為一旦說在這運動過程中造成損傷，可能會很容易造成一個骨折，這樣可能就得不償失了。所以在我們運動的過程中，一定要注意，首先要有一定的強度，還要有一定的烈度，但是這個強度和烈度又得控制好。所以可能對于骨質疏松的患者來說，每個人可能都不一樣，因為這類的老年人，他可能同時還合并有很多，心腦血管方面的疾病。所以只能是根據不同的患者，制定不同的運動方案。一般來說，大體上我們建議，像一般的快走或者慢跑，特別是在有陽光的情況下，進行日光下的一些有氧運動，甚至說能夠微微的出一點點汗，這種運動的強度和時間度，應該是比較合適的。因為你要是達不到一定的強度，可能沒有效果，你要是強度過了，可能會造成老年人的心肺功能，或其他的一些，包括骨關節的一些損害。所以對于老年人的運動來說，我們是要因人而異的，可能通過不同的人，通過我們專業的醫生，制定不同的方案。
02:01
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-10-11 3092次
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怎樣消除運動后的乳酸可以做按摩。訓練后不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩，其原因和運動后不要馬上熱敷的原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。一般按摩放在訓練48小時以后，如果訓練者腿部肌肉依舊酸痛，說明訓練者的去乳酸能力比較弱，肌肉組織仍有乳酸的殘留，此時可以進行按摩。外力性排酸。運動后按摩不要按壓關節銜接處、骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速的抻、拽關節的各種手法，會增加被按摩者受傷的幾率。正確的按摩方法需要按摩肌肉本身，沿著肌肉的走向擠壓、推按，其中的手法有很多，按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。語音時長 1:35”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 8288次
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運動后乳酸多久消除人在經過運動后肌肉產生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環，改善組織和器官的營養狀態，同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲的標準，人體在勞動或運動后，血液中的乳酸含量增加，人就會產生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高體機能分解乳酸的速度。語音時長 1:26”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 11395次
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程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 3903次
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怎樣運動消除膽囊息肉病情分析：一般來說膽囊息肉通過運動是不能消除的，使用藥物治療也沒有明顯的效果，手術治療是治愈膽囊息肉唯一有效的辦法。意見建議：建議膽囊息肉比較小是患者可以定期去醫院復查。在飲食上養成良好的習慣和規律，飲食要以清淡為主。如果膽囊息肉直徑在8mm時應選擇手術治療。
李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2019-11-27 1601次
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林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-05-25 851次
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王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 346次
