一，大汗后忌立即洗涼水澡，夏天體育鍛煉時全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細血管擴張散發(fā)體內(nèi)的熱量，如果馬上洗涼水澡，就會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)，所以洗涼水澡只能有一時的涼爽，過后會熱得更難受。
二，忌運動后大量喝水，夏天鍛煉出汗多會感到格外渴，但不要大量喝水，運動后人的各器官系統(tǒng)需要休息，大量喝水會給消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，特別是心臟增加沉重的負擔，同時大量喝水后人體出汗更多，會使體內(nèi)喪失更多的鹽分，容易引起抽筋痙攣等現(xiàn)象。
三，忌運動后立即攝入冰飲料，夏天在體育運動過程中人體內(nèi)的血液會重新分配，大量的血液流向運動者的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血的狀態(tài)，冰飲料溫度太低，飲用后容易刺激胃，刺激過強還會損傷胃腸功能，同時如果運動后大量攝入冷飲，刺激胃腸道，使血管收縮，血壓升高從而加重病情誘發(fā)腦出血。
四，忌在強烈日光下進行鍛煉，夏季日光中有較強的紫外線，長時間照射對皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦實質(zhì)發(fā)生病變，也會引起類似中暑的癥狀，因此夏天體育鍛煉應避免在日光直射的環(huán)境中進行，時間也不宜過長，運動量也不宜過大。
