骨質增生是一種多發病，常見病常發于四十歲以上的中老年人，45歲為高峰期，如何預防骨質增生，要注意以下幾方面：
一、避免長期劇烈活動。長期過度劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一，尤其是對于持重，關節過度的活動和關節面受力加大磨損加劇，長期劇烈活動還可使骨骼及周圍軟組織過度的受力及牽拉造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均從而導致骨質增生。
二、適當的進行體育鍛煉。適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法，因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔的壓力有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，特別是關節軟骨的增生和退變。
三、及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系，由于骨折復位不完全造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎，對于關節內骨折的患者如果能及時治療，做到解剖復位，完全可避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
四、減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上壓力不均勻造成骨質增生。對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
