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• 焦慮癥的表現

  焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發作的病人，他主要表現為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現為一個發病急，癥狀重，反應比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應的是更加的廣泛，可能會表現為情緒不安，表現為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現為內分泌的紊亂，比如說女性的月經不規律，或者是停經，這都可以是廣泛性焦慮的表現。當然廣泛性焦慮當中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現，都是可以表現為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-22 76410次

• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 89418次

• 減肥中調節自己的情緒
  女性在瘦身的過程中，首先要做到的就是健康科學的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習慣。在瘦身過程中，心態如何控制是非常關鍵的。瘦身是一個整體的減脂的過程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會開始的。?可以通過目標的細分，就是說每周都要有計劃有目標。如果目標達成了，那么心情上是會好很多的，這是調節心態的一個小方法。一般來說，瘦身要經過幾個階段，比如說：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來，想馬上開始運動而非調整飲食，對于瘦身有各種偏見。二、興奮期，比較新鮮，生活習慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉，因為效果明顯而樂于堅持。三、平臺期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態嚴重的不穩，情緒化嚴重很努力但無效果，挫敗感強。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-06 5194次

• 慢性軀體疾病如何調節自己的情緒？
  病人當自己知道患的是一種慢性疾病的時候，首先出現的情緒反應就是緊張和恐懼。因此病人應該對疾病的性質和對人體本身有一個科學完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫學書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現神經不適癥狀的時候，不要擔心，胡思亂想，應該默默的告訴自己我現在感覺很好，疾病正在好轉，不舒服的感覺每個人都會出現，不必緊張，它很快就會消失，用轉移的方法減輕緊張。治療的過程中，尤其住院治療的時候，周圍的病人都是一些病號，就可能使處在這種環境里的人感到一個自己也是病人，這種情況下最好互相間不要談論病情。出院以后患者不必見了人就談自己的病，親友關心病人的時候，也沒必要說是見了面就問病情，淡化病人的角色，比方說身體情況允許多到戶外活動，打太極拳，散散步，把自己的意識集中到大自然的這個方面，去呼吸新鮮空氣享受體驗寧靜輕松的環境，可以做一些自己喜歡的事情，達到減輕和轉移這種痛苦緊張的目的。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-05 2423次

• 減肥中調節自己的情緒怎么做
  在臨床心理學，心理師會利用內觀和放松的技巧，協助病人觀察并與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣泄情緒。但每個人適合的方式不同，心理學家建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作面包、計劃一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-27 2502次

• 如何緩解焦慮癥的情緒
  病情分析：緩解焦慮癥情緒一般是可以服用抗焦慮藥和抗抑郁藥來改善的，常用的藥物包括勞拉西泮，丁螺環酮，帕羅西汀等等，另一方面還可以通過心理治療，常用的方法包括支持性心理治療，放松療法，認知療法等等。如果焦慮情緒不是特別嚴重，也可以通過自己調整，比如說可以每天堅持半小時左右的冥想練習，堅持打太極拳，慢跑等等。意見建議：建議焦慮癥的患者最好盡早到精神科或者是心理科進行治療，相對來講，應用藥物治療聯合心理治療和物理治療的方法一般對減輕焦慮情緒更好一些。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2023-01-23 2601次

• 慢性軀體疾病如何調節自己的情緒？
  病人當自己知道患的是一種慢性疾病的時候，首先出現的情緒反應就是緊張和恐懼。因此病人應該對疾病的性質和對人體本身有一個科學完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫學書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現神經不適
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 346次

• 抑郁癥焦慮癥怎么自己調節
  抑郁癥、焦慮癥患者容易出現情緒低落、焦慮不安、沒有興趣、覺得動力不足、絕望、沒有信心，還會伴有頭疼等軀體不適癥狀，可以通過自我暗示、休閑娛樂、運動來進行自我調節。1、自我暗示：當出現了焦慮不安、情緒低落等癥狀時，可以有意識的放松自我，比如可以讓自己坐下，閉上雙眼后給自己下達一些“頭部放松，頸部放松”
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-21 1066次