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骨質疏松癥食療方法

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醫生主講實錄

這個主要牽扯到骨質疏松癥營養方面的問題,良好的營養對預防骨質疏松癥具有重要的意義包括足量的鈣,維生素d,維生素c和蛋白質。從兒童時期就開始日常飲食要有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者主張鈣攝入量成人是每天八百到一千毫克,絕經后女性每天一千到一千五百毫克,六十五歲以后男性和其他具有骨質疏松危險因素的患者,推薦鈣的攝入量是每天一千五百毫克,維生素d的攝入量是每天四百到八百個單位。

除了飲食方面之外需要注意的還有就是運動,在成年多種類型運動都有助于骨量的維持,絕經期婦女每周堅持3小時運動,總體鈣是增加的。但是運動過度導致閉經的骨量丟失反而加快一些,運動還能夠提高患者的平衡性,還有整體的一個運動耐力等等。這些都是對于骨質疏松癥有一定緩解的,再就是骨質疏松的患者一定要注意預防跌倒。

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