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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 4098次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 11432次

• 何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就要做好以下四點，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免骨頭脆化。一、規(guī)律運動，適當(dāng)規(guī)律的運動有助于骨骼鈣質(zhì)吸收，需注意的是，如果身體健康狀況不佳，運動前應(yīng)與醫(yī)生討論適合的運動種類。二、健康飲食，充分?jǐn)z取鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)及維生素d，此類維持骨骼健康的重要營養(yǎng)，充分?jǐn)z入可預(yù)防骨質(zhì)疏松。三、戒煙戒酒，煙酒危害身體健康，研究顯示煙酒可能會引起營養(yǎng)流失，從而增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。四、定期檢查骨密度，四十歲后骨質(zhì)開始流失，如能定期檢查骨密度即可以及時補救，避免骨質(zhì)進一步的流失。
  語音時長 1:30”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-24 1782次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  因為隨著年齡增加還有女性絕經(jīng)期之后骨量會有比較明顯的下降，這個時候我們預(yù)防骨質(zhì)疏松是就是非常必要的一個方面，預(yù)防的主要目標(biāo)就是在我們整個生命過程當(dāng)中控制骨質(zhì)疏松的危險因素。青年期到老年期一定要避免骨質(zhì)疏松的一些高危因素，比如說大量的吸煙、酗酒、久坐生活方式、厭食，還有服用某些藥物，比如說皮質(zhì)激素類的或是肝素，還有某些抗癲癇的藥物，要注重戶外活動，日照，營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)呢?fù)重鍛煉，并防止跌倒。青春期注意鈣的補充，這種方法與有規(guī)律的適量的運動結(jié)合，可以使女性獲得比較理想的峰值骨量，因為基礎(chǔ)量，基礎(chǔ)水平升高了，即使是丟失的速度快，可能骨量下降的也不是特別明顯，就是絕經(jīng)之后可以用這一些雌激素替代療法來預(yù)防骨質(zhì)疏松，在老年期適當(dāng)?shù)难a充一些鈣劑或者維生素D都是可以的。
  語音時長 1:33”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 3165次

• 骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括均衡飲食，適當(dāng)?shù)倪M行功能鍛煉，積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當(dāng)?shù)倪M行關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-03 1603次

• 女性怎么治療骨質(zhì)疏松癥
  病情分析：女性骨質(zhì)疏松多考慮與雌激素水平下降，破骨細(xì)胞大量合成有關(guān)。可以給予骨吸收抑制劑治療，像降鈣素、雙磷酸鹽類、性激素或雌激素受體拮抗劑等，也可以輔助鈣劑和甲狀旁腺激素，氟化物等藥物治療。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，尤其是絕經(jīng)期婦女和老年患者，高度重視該疾病，積極的去正規(guī)醫(yī)院就診，避免濫用藥物。平時的時候需要注意多休息，減少重體力勞動，多曬太陽，多吃富含維生素d和高鈣食物，像奶制品等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-14 1801次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負(fù)重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥造成駝背
  預(yù)防骨質(zhì)疏松造成駝背，可以通過以下幾點預(yù)防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習(xí)慣。多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以遵醫(yī)囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結(jié)合自
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次