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為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5839次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

  01:34
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 2083次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部運(yùn)動，比如蛙泳的仰伸動作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰｎi部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時也不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會加重病情。頸椎病的鍛煉方法應(yīng)該在早期或者沒有發(fā)病的時候就開始進(jìn)行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴(yán)重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導(dǎo)致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強(qiáng)頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過鍛煉之后這部分肌肉會很發(fā)達(dá)，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會小，就不會突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語音時長 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4555次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉方法主要有兩個方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復(fù)頸椎病患者頸椎的生理曲度。恢復(fù)頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習(xí)慣，恢復(fù)正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓(xùn)練共同進(jìn)行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時進(jìn)行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關(guān)的神經(jīng)壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應(yīng)的減輕。同時，患者要特別注意在對頸肩背部的肌肉進(jìn)行鍛煉的時候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的鍛煉方式，避免由于錯誤的鍛煉方式導(dǎo)致患者的癥狀加深。
  語音時長 01:33”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1851次

• 頸椎病的鍛煉方法都有哪些
  頸椎病的患者可以保持好站立姿勢，頭頸往前伸，眼睛看向前下方。然后保持原站立姿勢，然后后頸方向前伸直。還有一種方式。保持站立姿勢，頭頸部盡量向右后方轉(zhuǎn)，眼睛看向后上方，就像抬頭看月亮一樣！
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-21 2603次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領(lǐng)是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 8801次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運(yùn)動、仰頭運(yùn)動、左偏運(yùn)動、右偏運(yùn)動等方法來鍛煉。1、低頭運(yùn)動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運(yùn)動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運(yùn)動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動，因為這些運(yùn)動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次