高血壓飲食的要求是低鹽少油，有利于控制血壓，所以，蒸菜和燉菜是一個不錯的選擇。比如將紫薯、玉米、蓮藕等，各種粗糧蒸熟食用，不僅能夠得到豐富的維生素c、鉀、花青素、膳食纖維和大量的抗氧化物質，同時鈉含量少，對控制血壓極有幫助。
另外，低鹽食物味道寡淡，可以用香味濃的食物來增加風味兒，比如麻醬風味、綠葉蔬菜，富含鎂和鉀，含鈉少，而芝麻醬富含鈣和維生素e，且具有濃郁的香氣，既有利于血壓控制，也非常美味。
高血壓吃的食物首先有菌類、靈芝、黑木耳、白木耳；葉菜類包括是芹菜、韭菜、黃花菜、菠菜等。
高血壓可以吃哪些
惠麗超副主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-08-25 2586次
為你推薦
-
高血壓患者可以吃花生嗎？高血壓患者可以吃花生。高血壓患者要特別注重生活方式調理，生活方式就包括飲食和運動。飲食建議要盡量清淡一些，少吃高鹽、高脂的食物，花生含有對人體有益的脂肪酸、氨基酸、維生素等等，高血壓的患者是可以吃的。但是花生不能多吃，如果當零食，天天攝入比較多，慢慢血脂就會高上來，血脂高了以后就容易沉積在血管壁，導致動脈粥樣硬化、斑塊形成，所以對高血壓的患者來說是可以吃花生的。
01:19
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-10-27 26699次
-
哪些疾病可以引發高血壓？高血壓是很常見的一種病，引起高血壓的原因，百分之九十就是咱們所說的原發性高血壓，是因為動脈硬化引起的；還有百分之十的高血壓是繼發性高血壓，是因為其它疾病引起的，包括腎動脈狹窄，腎臟本身的疾病，還有一些就是特殊的，包括腎上腺的占位，還有一些像大動脈炎，一些大的血管的疾病，有時候包括一些特殊的，免疫系統的疾病，有時候包括一些腎炎呀，他都可以有高血壓。這個尤其是咱們年輕人得了高血壓，你要查一下有沒有繼發性高血壓。繼發性高血壓，去除原發病的病因是可以得到治療的。如果是原發性的高血壓，基本上需要終身服藥。有的患者經常會問，我吃上降壓藥是不是就停不下來了。其實不是因為吃上藥停不下來，而是因為患者的血壓靠你的生活方式的改善，得不到一個很好的控制。就必須靠藥物來控制。因為這個原因所以停不下來了。如果生活方式有了很好的改善血壓降下來。是能減藥的。高血壓引起的并發癥也比較多，尤其是一些大血管的并發癥還是比較可怕的。像腦卒中，腦出血，腦梗塞，腎臟的疾病，包括發展到最后腎功能不全，尿毒癥。就是高血壓，對它們的損害。
01:55
劉芳
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-04-28 8659次
-
高血壓可以吃哪些水果高血壓的患者可以吃一些橙子，桔子，蘋果，梨，獼猴桃，菠蘿，香蕉，葡萄，西瓜，這些水果含維生素量比較高，對于高血壓患者是有益的，除此之外，還可以多吃一些蔬菜，比如菠菜，胡蘿卜，黃瓜，西紅柿，卷心菜，還有一些菌類蘑菇等，這些蔬菜都能夠提高人體的免疫力，對高血壓患者也是有幫助的。高血壓的患者還要控制鹽的攝入，每天控制在6克以內，還可以進行一些有氧運動，比如說慢跑，快步走，打太極拳等，同時高血壓的患者還要定期口服降壓藥物，把血壓控制在一個理想范圍之內。語音時長 01:11”
李海濤
副主任醫師保定市第二醫院
2021-08-30 2354次
-
高血壓可以吃哪些食物第一，高血壓患者可以吃一些蕎麥當做主食，因為蕎麥富含有膳食纖維，有利于血液中的血脂的代謝，還有利于改善血管動脈硬化的情況，所以可以多吃些蕎麥來降低血壓，降低血脂。還可以多吃像玉米、燕麥、糙米都可以有效的控制動脈硬化控制血壓。第二，應該多吃一些新鮮的蔬菜，比如菠菜、薺菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、茄子等等，可以有利于改善血管動脈硬化的情況，同時增加血管的彈性降低血壓。第三，應該多吃些水果，比如山楂、蘋果、橘子、香蕉、西瓜、獼猴桃等等，這些水果富含有豐富的維生素、氨基酸、枸櫞酸、蛋白質等等，有活血化瘀，改善動脈硬化，還有降低血管硬化情況的作用，所以有利于血壓的改善。第四，應該多喝一些茶，比如菊花，山楂茶，還有決明子茶等等，有利于血壓的控制。語音時長 2:05”
姜倩倩
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-24 4891次
-
高血壓可以吃哪些病情分析：高血壓飲食要有節制，做到有規律，有限度，有范圍的。意見建議：在食用油上，最可能的選擇植物油像是橄欖油，可以適當吃一些雞蛋，吃一些瘦肉，但是不能過多。多吃一些洋蔥，芹菜，黑木耳，韭菜，豆角，冬瓜，黃瓜，白菜，銀耳，蘑菇，還有豆腐。它們有很好的降低血壓，軟化血管作用。
董愛芝
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-10-09 1403次
-
高血壓可以吃哪些水果可以多吃一些蘋果，香蕉，梨，橘子，橙子，獼猴桃，各種的水果都是可以選擇的，沒有特別忌口的水果。高血壓一旦確診之后，多吃新鮮水果，對于身體的健康是有好處的，而且也要多吃一些新鮮的蔬菜，對于輔助降壓都也有一定的作用。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 2702次
-
高血壓吃哪些堅果堅果是我們日常生活中不可缺少的食品，由于最好吃，含有豐富蛋白質、維生素、脂質等營養元素和大眾廣泛喜愛，有些堅果具有降血壓作用，適合高血壓患者食用，具有降血壓效果。一、板栗具有干果之王美譽，就是因為板栗之中，含有大量人體所需要多種營養素，如含有豐富維生素、纖維以及不飽和脂肪酸，可以有效調節人體中血液循
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 1138次
-
高血壓吃哪些藥高血壓患者最常見的一些降壓藥主要有以下幾種：第一、血管緊張素轉換酶抑制劑，主要代表藥物就是有依那普利，這類降壓藥一般的副作用就是有干咳，還有血管源性的水腫，也就是面部、足踝部的水腫。第二、血管緊張素受體拮抗劑，它的副作用和血管緊張素轉換酶抑制劑的副作用基本上類似，也可以用于伴有動脈硬化，還有糖尿病腎
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-20 223次
