骨質疏松治療方式比較多，運動是其中的一種，尤其是在成年人當中，多種類型的運動都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅持三個小時的運動，總體鈣是可以增加的。
但是對于運動過度而導致閉經的患者骨量，丟失反而會更加的快，在運動的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運動方式都可以增強機體的骨量，減少鈣的流失，同時還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
什么運動預防骨質疏松
徐超主治醫師
濰坊市第二人民醫院 骨科
2018-08-29 1674次
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骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 4731次
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骨質疏松的運動療法骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
01:28
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 19794次
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多運動可以預防骨質疏松運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。尤其是戶外運動可以讓人由陽光照射自動合成維生素D，將有助于鈣質的吸收。語音時長 1:26”
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2018-11-16 3776次
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運動能預防骨質疏松嗎運動通常可以在一定程度上預防骨質疏松，具體情況如下：第一、運動可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過肌肉的活動可以刺激骨質使骨質中鈣質沉積增加，最終會預防骨質疏松。運動一般包括有氧運動和無氧運動，需要每天堅持以上兩種運動才有明顯的預防效果。第二、運動還可以加速消化系統的運轉，促進消化吸收的能力，可加快營養物質的吸收，能夠預防骨質疏松的發生。因此運動對于大多數患者，在一定程度上是有預防骨質疏松作用。但是患者同時也需要加強營養，適當補充鈣劑等。語音時長 01:15”
張維嘉
副主任醫師哈爾濱市第一醫院
2021-09-28 2195次
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什么運動預防骨質疏松病情分析：只要是科學的運動，身體能夠適應，就可以在一定程度上預防骨質疏松癥發生的，例如根據自身情況慢跑等。意見建議：骨質疏松癥的預防方面分為三級預防，又被稱之為階梯預防。一級預防主要是無病防病，通過各種適宜的方法預防骨質疏松；二級預防主要是有病早治，篩查骨質疏松發生，通過藥物與非藥物手段提高生活質量；三級預防主要是防止骨折。
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-17 1403次
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運動能預防骨質疏松嗎病情分析：適當的運動可以預防骨質疏松。尤其是在青少年期運動能增加骨骼血液循環，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當運動可以使其骨密度峰值高，年老后發生骨質疏松的情況會變得緩慢。意見建議：建議青少年人群適當的參加體育鍛煉，避免過度劇烈的活動，以此來預防骨質疏松。對于年老的人群，尤其是骨質疏松的人群，盡量避免過于劇烈的運動，可以適當活動，注意保暖等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2021-06-01 1701次
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多運動可以預防骨質疏松多運動確實可以預防骨質疏松。骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨質量下降，容易導致骨折。多運動對于預防骨質疏松具有重要意義，它通過多種機制增強骨骼健康。運動能夠刺激骨骼的新陳代謝。當我們在進行如跑步、跳躍等高強度運動時，骨骼會
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
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多運動可以預防骨質疏松運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-17 276次
