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為你推薦

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 40203次

• 為什么會(huì)失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環(huán)境因素，有些人因?yàn)樯瞽h(huán)境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時(shí)差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環(huán)境因素引起的失眠一般短時(shí)間內(nèi)能自我調(diào)整逐漸適應(yīng)。第二、生活行為因素，比如說(shuō)喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規(guī)律很可能會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應(yīng)，或者在不困的時(shí)候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來(lái)覆去。第三、軀體因素，過(guò)度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進(jìn)的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導(dǎo)致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個(gè)組織系統(tǒng)如心血管、消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等，如果不及時(shí)有效治療，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想導(dǎo)致家長(zhǎng)內(nèi)心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學(xué)習(xí)壓力大，都會(huì)使人的心理和生理出現(xiàn)變化，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長(zhǎng)。第五、藥物因素，服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易失眠，安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然停藥會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)。咖啡、茶、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甜夢(mèng)口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。能夠綜合改善患者睡眠總時(shí)間和日間功能障礙。

  

  02:35
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 57690次

• 失眠患者為什么常伴有健忘？
  現(xiàn)在心理學(xué)通過(guò)一些研究發(fā)現(xiàn)，打亂正規(guī)的作息時(shí)間、減少睡眠、長(zhǎng)期失眠，會(huì)使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘。曾經(jīng)有人做過(guò)測(cè)試，就是讓受試者記住十個(gè)沒(méi)有特定含義的字母，然后觀察睡眠和不睡眠對(duì)記憶的影響，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)了睡眠能夠使健忘的速度顯著減慢。一個(gè)人要經(jīng)過(guò)1小時(shí)以后遺忘率30%，8個(gè)小時(shí)后遺忘率也只有44%；相反的對(duì)于那些受試者，睡不著覺的，如果不睡覺一個(gè)小時(shí)的遺忘率就達(dá)到了59%，這是因?yàn)橐谒咂陂g進(jìn)入大腦的外界刺激顯著減少，使原來(lái)記住的東西很快保存下來(lái)。如果減少睡眠時(shí)間，外界刺激不斷進(jìn)入大腦，就會(huì)把原先基礎(chǔ)的東西沖淡了，這可能就是造成失眠患者記憶力減退的一切原因之一；失眠使患者的注意力不能集中，也是影響記憶力的因素之一；注意力不集中，東西自然也就記不住，因此失眠患者常常伴有健忘的一些表現(xiàn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 2380次

• 失眠患者為什么常伴有健忘
  健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀，是人體智能活動(dòng)障礙的一種表現(xiàn)，可由許多疾病引起，如腦血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、腦外傷、中毒等，表現(xiàn)為近期或遠(yuǎn)期記憶力減退、易忘事、注意力不集中等。短暫性失眠或失眠早期，常無(wú)健忘癥狀。而當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，或失眠癥狀嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)健忘。長(zhǎng)期失眠的病人常常訴說(shuō)自己記憶力減退，做事丟三落四，常常記不清物品放在什么地方，想不起來(lái)與自己很熟的人的名字，記不住上課時(shí)老師講的內(nèi)容，看完一本書之后覺得腦袋里空空的，沒(méi)有什么印象。與腦子里有破壞性病變的記憶力障礙不同，失眠病人的健忘癥狀主要是注意力不集中、精神疲乏、缺乏興趣所致；注意力不集中，自然也就記不住東西。而腦子里有破壞性病變的人根本不能將識(shí)記對(duì)象保存在大腦里，因而也就無(wú)法想起來(lái)。需要特別指出的是，失眠引起的健忘一般程度輕，更不會(huì)進(jìn)展到癡呆，而且它是暫時(shí)性的，是完全可以恢復(fù)的，可以隨著睡眠狀況的好轉(zhuǎn)而好轉(zhuǎn)，對(duì)此不必過(guò)分擔(dān)心。失眠患者為什么常伴有健忘呢。這是由于失眠使大腦長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)，容易疲勞，因而很多活動(dòng)不能持久，學(xué)習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)就容易走神。失眠者的注意力和記憶力常常集中在自己的病情和一些特別引起自己煩惱的事情上，在這上面兜圈子，思想固執(zhí)，容易鉆牛角尖，因而不能將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2215次

• 為什么長(zhǎng)期失眠
  病情分析：導(dǎo)致患者長(zhǎng)期失眠的原因有很多，如情緒緊張，焦慮，睡眠環(huán)境比較吵鬧，服用某些藥物，身體過(guò)度勞累，慢性疾病等。意見建議：失眠患者要按時(shí)休息，不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)和電腦，睡前可以喝一杯熱牛奶或用熱水泡澡，聽一些輕音樂(lè)，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，飲食要清淡，可以多吃一些大棗，酸棗仁，桂圓等食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-02 1503次

• 為什么容易失眠
  病情分析：一方面與現(xiàn)代人們壓力比較大是有關(guān)系的。另一方面，如果有不良的生活習(xí)慣，比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以導(dǎo)致失眠的的。意見建議：對(duì)于失眠的患者來(lái)講，建議一定要消除對(duì)這種疾病的恐懼心理，在白天多和別人交流，多從事戶外的體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-23 1101次

• 失眠患者為什么常伴有健忘
  健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀，是人體智能活動(dòng)障礙的一種表現(xiàn)，可由許多疾病引起，如腦血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、腦外傷、中毒等，表現(xiàn)為近期或遠(yuǎn)期記憶力減退、易忘事、注意力不集中等。短暫性失眠或失眠早期，常無(wú)健忘癥狀。而當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，或失眠癥狀嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)健忘。長(zhǎng)期失眠的病人常常訴說(shuō)自己記
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 72次

• 老年人為什么容易健忘？
  記憶是一種心理活動(dòng)的過(guò)程，成千上萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞是記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)人過(guò)了三十歲后記憶就開始下降，四十到四十五歲下降速度減慢，五十歲以后記憶力急劇下到，年齡升高記憶減退的原因與組織衰老，功能衰退有關(guān)系。老年人都有不同程度的腦動(dòng)脈硬化，管腔變窄血流量相應(yīng)減少，這就造成了有關(guān)記憶的大腦顳葉邊緣系統(tǒng)和乳頭體的部
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 245次