時差是由于原來相對穩定的一個生物節律被打亂了，比如說坐飛機長途旅行，睡眠作息時間顛倒了，該睡覺的時間就是不能睡，該醒的時間又非睡不可，結果導致一個失眠，那我們治療方法就是用生理性的方法矯正。
比如說我們在飛機上可以小睡一會兒，然后到目的地后如果正好是工作時間我們就不要去睡了，或者最多就是再來一個小的瞌睡，這樣子逐漸的會調整時間周期，如果實在存在困難的話可以借助一些幫助睡眠的藥物，能夠在飛機上讓你快速入睡，到目的地后恢復到一個好的精神狀態，沒有必要長期的用藥。
時差對睡眠的影響有哪些
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
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張媛媛
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