軟化血管還得避免引起血管阻塞的危險(xiǎn)因素。
一，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這四高，是導(dǎo)致心血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危險(xiǎn)。
二，戒煙限酒。
吸煙是心血管疾病的一個(gè)主要因素，戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有報(bào)告說(shuō)，戒煙4年以上的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低54%。
至于各種酒類(lèi)，雖然少量飲酒不會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但是還是建議大家盡量少喝或不喝。
三，控制體重，避免肥胖。
四，平衡飲食。
平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉，反式脂肪酸、飽和脂肪酸，添加糖等危害血管的成分，較多的鉀，不飽和脂肪酸，蔬菜水果上有益血管健康的成分。
五，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
