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• 膝關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)

  1.我們首先要控制體重，肥胖可以增加，患骨性關(guān)節(jié)炎的危險性，原因就是超重會對關(guān)節(jié)，造成額外的機(jī)械性的負(fù)荷。簡單的說，比如說某個人超重20公斤，那相當(dāng)于正常體重的一個人，時時刻刻都在肩上，扛了一個20斤的面口袋進(jìn)行勞動，關(guān)節(jié)的負(fù)荷自然會加重，自然會磨損。2.另外對關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖。雖然目前認(rèn)為氣候寒冷，跟骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展，缺乏直接的聯(lián)系，但是大家都有很明確的感受，受涼了以后關(guān)節(jié)部位會產(chǎn)生明顯的不適，以及在冬天有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，癥狀會有所加重。關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖之后，局部的舒適感會有明顯的改善，還有如果你的下肢有明顯的畸形，比如說O型腿或X型腿，會造成關(guān)節(jié)的應(yīng)力集中在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，局部的磨損就會加大。明顯的畸形應(yīng)該及早的尋求醫(yī)生就診，及時采用手術(shù)治療，截骨糾正下肢的對線。3.要知道保護(hù)關(guān)節(jié)的一些方式，膝關(guān)節(jié)炎，跟長期的、過度的、職業(yè)的磨損，以及關(guān)節(jié)過度的受力、勞損有關(guān)系，所以說對這些長期工作、生活、運動當(dāng)中必須要做的動作，要進(jìn)行合理的調(diào)整，調(diào)整體位、調(diào)整姿態(tài)，防止局部造成損傷。而且對某些會反復(fù)沖擊關(guān)節(jié)的運動，要盡量避免。4.合理的運動，運動跟保護(hù)關(guān)節(jié)并不矛盾，但是怎么讓它合理的調(diào)配，合理的統(tǒng)一起來，這是我們需要進(jìn)行關(guān)注的問題。對關(guān)節(jié)有益的活動，比如游泳、散步、騎車可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量，而且減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，這些應(yīng)該多采用，某一些運動對關(guān)節(jié)沖擊力比較強(qiáng)，那我們應(yīng)該減少。5.要及早的治療關(guān)節(jié)疾病，因為關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適之后，或者受到損傷之后，應(yīng)該及時的就醫(yī)，請咨詢?？频拇蠓颍岢稣_的診斷和治療。因為關(guān)節(jié)由于結(jié)構(gòu)問題，是個嚴(yán)絲合縫的，軸承一樣的結(jié)構(gòu)，如果中間出現(xiàn)了問題，很快會磨損，所以說對于關(guān)節(jié)里面出現(xiàn)了，如果說半月板損傷，如果存在了游離體，還有一些其他的疾病，應(yīng)該及時的治療，這樣才能減少關(guān)節(jié)不正常的磨損。

  

  05:09
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 5152次

• 怎么保養(yǎng)膝蓋

  膝蓋就是常說的膝關(guān)節(jié)，屬于負(fù)重關(guān)節(jié)，保護(hù)方法有下面幾種：第一，減少負(fù)重，如果體重過大膝蓋承受的力量也會很大，所以首先要控制體重，減肥，一般體重過重的人膝蓋損傷比體重輕的要大得多。第二，避免運動性損傷，這一點非常重要，平時要注意在運動時，尤其是劇烈運動一定要做好運動前的熱身，盡量在操場等較好的路面運動。如果膝蓋保護(hù)不好會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，有些損傷年輕人可以自己修復(fù)，而年齡比較大的人軟骨損傷修復(fù)就比較困難。第三，避免對膝蓋造成過大的負(fù)荷，平時生活中應(yīng)該盡量避免一些動作，盡量減少反復(fù)蹲起，限制上下樓的次數(shù)和時間，避免膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)重。第四，平時對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，每天2~3次，每次30分鐘左右，保持熱敷的溫度恒定，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，對膝蓋都會有很好的保養(yǎng)作用。

  

  01:44
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 9727次

• 關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)
  患者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎，要及時的進(jìn)行治療，同時也要注意保養(yǎng)，比如患者行走的時候，一般建議帶拐杖，或者是手杖，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫?；颊哌M(jìn)行鍛煉時，一般可以進(jìn)行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，游泳，打太極拳，平地散步，這樣既能夠鍛煉身體，又不會對關(guān)節(jié)加重?fù)p傷。一般患者在行走的時候，可以佩戴支具，比如患者可以使用護(hù)膝，這樣可以讓患者的關(guān)節(jié)避免嚴(yán)重的損傷，同時患者出現(xiàn)了體重比較大，一般患者要注意減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-10 2429次

• 腿部關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)
  對于腿部關(guān)節(jié)炎，最主要的還是需要注意休息保護(hù)，注意保暖等，因為這種病多是由于在過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的情況下，才引起病人發(fā)病的。一般會表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的疼痛癥狀為主，會影響到病人正?；顒拥?，一般針對于腿部關(guān)節(jié)炎的治療保養(yǎng)需要注意休息保護(hù)，避免過度的運動，堅持每天燙洗一下，燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。另外，如果病人疼痛癥狀比較明顯，對于膏藥不過敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)軟骨的藥物治療，就可以改善病人癥狀的。
  語音時長 1:21”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-06 3930次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)
  膝蓋的關(guān)節(jié)炎主要就是由于膝關(guān)節(jié)軟骨受到外傷或者過度磨損所導(dǎo)致的。首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運動鍛煉。用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療，必要時可以進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 2003次

• 關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)
  對于關(guān)節(jié)炎大部分情況下是一種無菌性的炎癥性疾病，主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢導(dǎo)致的，首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，加強(qiáng)保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，同時營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行非負(fù)重功能鍛煉，游泳是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 2001次

• 關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)
  關(guān)節(jié)炎的保養(yǎng)方法有：1、要注意做好防寒保暖，平時最好不要穿破洞的褲子；2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，可以選擇散步、慢跑等；3、平時可以對患處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。在運動前可以先做些拉伸運動來熱身，這樣可以預(yù)防在運動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象。運動后不要馬上洗
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎
  關(guān)節(jié)炎發(fā)病部位有很多，膝蓋關(guān)節(jié)炎也是常見的一種，對于嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎患者來說，很有可能影響到正常的生活。據(jù)統(tǒng)計，女性穿高跟鞋經(jīng)常爬樓梯，膝蓋負(fù)荷壓力是體重的三倍；當(dāng)穿著高跟鞋走下樓梯時，它可以增加七到九次，顯示出高跟鞋的健康風(fēng)險。如果因正式場合必須穿高跟鞋，專家建議女性朋友盡量避免坐或爬樓梯，也不要選擇
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7311次