首先就是我們的作息要規(guī)律，不要熬夜，睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)，不要看太興奮的電視節(jié)目，也不要和家人爭(zhēng)吵或者發(fā)生一些讓自己情緒很波動(dòng)的事情。
第二，就是白天可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的喜好，當(dāng)?shù)氐臈l件可以去散步，爬山或者去做游泳，打打羽毛球或者乒乓球等等這些，根據(jù)自己的體能選擇做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
第三，飲食方面，就是飲食要均衡，然后根據(jù)自己的喜好，不要吃得太飽，睡前可以喝一點(diǎn)牛奶，但是也不要喝太多，另外老年男性的前列腺增生夜尿會(huì)比較多，這樣的老人家在下午四點(diǎn)鐘以后可能液體性的東西就要少攝入，比方說(shuō)茶水，湯這些液體的就要少喝一點(diǎn)。
?另外還有一些其他的辦法可以輔助睡眠的，比方說(shuō)有些人他可以采用熏香的辦法，有些可以在睡覺(jué)之前讓他看一小會(huì)兒書等等。這個(gè)就根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，但是睡覺(jué)之前像在床上玩手機(jī)這些人就確實(shí)不太主張，另外就是睡眠的是一個(gè)個(gè)人習(xí)慣的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)如果沒(méi)有睡意，那我們就建議您不要早早地躺到床上去等著睡眠，要等到有睡意之后再上床，這個(gè)主要就是一些生活方式方面的調(diào)整。
