陽玲副主任醫(yī)師
上饒市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-05-19 4141次
骨質(zhì)疏松癥是中老年人群的常見病，引起骨質(zhì)疏松的危險因素有很多，包括不可控因素和可控因素，不可控因素包括人種，老齡，女性絕經(jīng)，骨折家族史等等；可控因素包括低體重，性激素缺乏，過度飲酒，體力活動不足高鹽飲食，鈣和維生素D缺乏，光照減少，還有一些藥物的影響等等。
要預防骨質(zhì)疏松，只有從可控因素出發(fā)，以下是給大家的幾點建議：
一，合理膳食及補充營養(yǎng)。進食富含鈣，低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，有助于預防骨質(zhì)疏松。
二，應保持正常體重。低體重和肥胖都可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。
三，戒煙。避免過度飲酒，避免使用或者慎用影響骨代謝的藥物，如糖皮質(zhì)激素等等。
四，保持適當?shù)捏w育活動。尤其是戶外活動，保證充足的光照。
五，如有缺乏應及時補充鈣劑及維生素D。骨質(zhì)疏松患者容易發(fā)生骨折，導致生存質(zhì)量的明顯下降，可致殘，甚至致死，因此骨質(zhì)疏松的預防比治療更為重要。
以上內(nèi)容僅供參考
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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關景濤
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張楠
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