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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，做一些舒展運(yùn)動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139755次

• 什么是腰間盤突出

  我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側(cè)有纖維環(huán)組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構(gòu)成的，一部分是纖維環(huán)，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個就是緩沖的作用，第二個負(fù)重的作用，第三個它對穩(wěn)定兩個骨頭之間的穩(wěn)定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因為纖維環(huán)它的韌性，或者說它的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷之后，你在劇烈的負(fù)重，或者說長期大量的，體力勞動負(fù)重的時候，會導(dǎo)致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。

  

  01:40
  孫鳳龍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-22 12270次

• 腰間盤突出怎么睡
  腰間盤突出通常應(yīng)該取仰臥位或者是側(cè)臥位，下面給大家做詳細(xì)的介紹。通常仰臥位可以放松腰部的肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒適，而且有利于預(yù)防或者是治療腰痛。側(cè)臥位將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈伸起來，古人說臥如弓，就是這個睡覺姿勢，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是減輕腰痛。治療通常主要是非手術(shù)治療、手術(shù)治療或者是牽引治療，通常首先是非手術(shù)治療的方法來進(jìn)行治療的，通過改變椎間盤與神經(jīng)的情況一般情況下，是比較適合癥狀較輕的或者是年輕人。還有就是牽引治療，牽引治療的方法，是通過增加椎間的寬度，來進(jìn)行減少對于神經(jīng)的刺激和壓迫的情況，還有就是絕對的臥床休息。
  語音時長 1:30”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 18688次

• 腰間盤突出怎么躺最好
  在平時睡覺的時候，有人喜歡平躺，有人喜歡仰臥位躺，有些人又喜歡側(cè)躺，在患有椎間盤突出的時候，建議最好是平躺，特別是最好睡硬板床，不要睡軟床。睡硬板床平躺的時候，可以明顯地減少椎間盤所受的壓力，仰臥的時候，四肢保持正常地伸展，保持肌肉放松的情況，可以降低椎盤間隙的壓力，同時可以減輕腰椎間盤突出后突的情況，是比較好的體位，有利于椎間盤突出恢復(fù)，也減少疼痛或者麻木這些癥狀。
  語音時長 01:12”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-22 8981次

• 腰間盤突出怎么睡
  椎間盤突出是人體正常的蛻變表現(xiàn)，并不是腰痛的時候去醫(yī)院檢查ct、核磁共振發(fā)現(xiàn)腰椎有椎間盤突出的情況就患有腰椎間盤突出癥，椎間盤突出要避免變成腰椎間盤突出癥，就需要注意保養(yǎng)的。 第一避免長時間久站久坐，以免引起腰椎勞損，導(dǎo)致腰椎間盤蛻變。 第二經(jīng)常彎腰的體力勞動者應(yīng)定期伸展腰背，避免前驅(qū)的彎腰活動。 第三長時間坐著的工作者，應(yīng)定期改變姿勢，佩戴護(hù)腰，加強(qiáng)腰部的保護(hù)。 第四睡覺時，要睡床墊較硬的床，這樣腰椎可以得到支撐，腰部肌肉才能充分放松，減少椎間盤承受的壓力，在睡姿上一般是仰臥和側(cè)位都可以，避免俯臥位，因為俯臥位會影響胸廓的呼吸。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 3402次

• 腰間盤突出能睡好嗎
  對于腰椎間盤突出，大部分情況下只是一種影像角色的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，對睡覺也不會有什么明顯的影響。如果椎間盤突出，已經(jīng)引起了比較嚴(yán)重的癥狀，有可能會引起腰痛以及腿疼非常嚴(yán)重，這種情況下對睡眠就是比較差的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-25 4202次

• 腰間盤突出怎么睡
  腰間盤突出通常應(yīng)該取仰臥位或者是側(cè)臥位，下面給大家做詳細(xì)的介紹。通常仰臥位可以放松腰部的肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒適，而且有利于預(yù)防或者是治療腰痛。側(cè)臥位將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈伸起來，古人說臥如弓，就是這個睡覺姿勢，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是減輕腰痛。治療通常主要是非手術(shù)治療、手術(shù)治療或者是牽引治
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 224次

• 腰間盤突出保養(yǎng)
  腰間盤突出患者一定要注意日常生活中的保養(yǎng)；具體保養(yǎng)方法有以下幾點(diǎn)：1、上班族、學(xué)生、辦公室工作人員不要長時間站立或者長時間坐著；2、體力勞動者不要過度勞累，即不要超負(fù)荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 12258次