首先在關節炎的急性期或者發作期，需要嚴格制動休息，有利于關節炎癥的消退。在緩解期，我們的鍛煉方法主要分兩類。
第一，被動鍛煉。需要請別人或者醫生幫助被動的活動踝環節的背伸，然后屈曲或者做環轉運動，這個過程中可能有輕微的疼痛，借此來恢復關節的活動度。
第二，主動鍛煉。我們在仰臥在床上的時候可以自行鍛煉。比如仰臥位，然后自行練習踝關節的背伸、屈曲。這樣每天練習一千次左右或者拿一個軟的皮球用腳把他踩在床尾，用前腳掌練習當皮球。這樣的鍛煉可以保證我們控制環節活動的這些集群的肌肉力量。
踝關節炎的鍛煉方法
方大正主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 中醫骨科
2018-09-05 3941次
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踝關節炎的處理踝關節是我們人體的一個負重關節，損傷相對較多，而且踝關節炎的發生率相對較高。目前常用的處理的方法包括：第一，早期的口服非甾體消炎藥，局部的理療和封閉。第二，進行關節清理、韌帶修復，這都是關節鏡下可以完成，創傷小，早期可以選用。第三，在Ilizarov牽引之下，行踝關節牽伸制動，加關節鏡的清理，促進軟骨的修復，輔助PRP治療，創傷較小，效果比較明顯。第四，踝關節置換。第五，如果踝關節力線上有問題，我們可以行踝關節周圍截骨，改變力線，延緩關節炎引起的退變。
01:09
賈小寶
主治醫師中國人民解放軍第八一醫院
2019-02-25 14022次
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骨性關節炎的鍛煉方法膝關節骨性關節炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關節的，這個軟骨的質量性質很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內翻或者外翻畸形，骨性關節炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關節炎的部位。比如說，膝關節或者髖關節周圍肌肉訓練，比如說膝關節拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓練、勾腳訓練、靠墻靜蹲的訓練，而髖關節我們就要進行滯水抬高、側方抬腿跟后伸腿的訓練，以增強膝關節跟髖關節作為肌肉的力量，來達到穩定關節、減少骨性關節炎癥狀發生的這種情況。
01:10
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 4112次
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關節炎的鍛煉方法患者出現了關節炎，要積極的進行相關的診斷和處理，患者進行鍛煉時一般要進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳。患者行走的時候，一般建議患者帶拐杖或者是助步器，可以減輕50%的壓力。關節炎的范圍比較多，可以分為暢性關節炎或者是感染性關節炎，有的患者會出現骨關節炎。以骨關節炎進行相關的說明，患者出現骨關節炎，是由于出現軟骨的破壞退變，從而周圍出現骨贅，造成周圍的骨關節炎。患者會出現疼痛，腫脹，活動受限。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-16 3103次
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腿關節炎的鍛煉方法患者出現了腿關節炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運動，患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以打太極拳、平地散步、游泳、騎自行車等，這樣患者既可以進行體育鍛煉，患者的關節又不會出現明顯的損傷。一般患者行走的時候建議帶拐杖，或者是助步器，減輕對關節的壓迫，患者的膝關節可以佩戴護膝，避免在行走，或者是其他運動過程中，造成局部的損傷。出現了明顯的疼痛，患者還可以口服止痛藥物，比如美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆，來進行對癥支持治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:08”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-01-08 1963次
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關節炎的鍛煉方法病情分析：對于關節炎患者來說，患者進行鍛煉時一般要進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳。平時要注意避免關節保暖，避免過度負重。意見建議：平時在飲食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪過于油膩的食物，避免大量的飲用碳酸飲料，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料。平時多食用新鮮蔬菜水果及含鈣的食物，比如蝦皮，牛奶等。
董增勝
主治醫師日照市中醫醫院
2021-02-24 802次
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肩關節炎怎么鍛煉方法病情分析：肩關節炎的患者可以選擇爬墻的鍛煉，首先患者面對墻壁，用雙手沿墻壁緩慢的向上爬動，使上肢盡量的高舉，然后再緩慢的下來，反復的進行。另外患者也可以選擇甩手的鍛煉，首先患者雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動，腰部兩手同時做前后左右的甩動。意見建議：建議肩關節炎的患者日常生活中注意保護好肩關節，不要發生外傷，也不要受到風寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-10 2002次
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髖關節炎的鍛煉方法髖關節炎的鍛煉方法這個問題，針對髖關節炎的康復所采取的鍛煉方法有以下幾種：第一、是髖關節的外展鍛煉，可以采取坐位，然后雙足相抵，上側膝關節向兩側打開，雙上肢盡力的往前伸展，頭部努力的去觸碰腳后跟，通過這樣的鍛煉可以增加髖關節的外展活動度。第二、是髖關節的內收內旋的鍛煉，這個需要別人來幫助，病人仰臥在
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-05-25 215次
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腳踝關節炎腳踝關節炎多數由于腳部韌帶受傷，軟骨出現退化，是慢性骨關節炎疾病，多數關節炎遇天氣變化時會出現疼痛加重。長距離走路也會出現疼痛。我們可在疼痛患處貼上消炎止痛的膏藥，也可以通過熱敷等康復理療來減輕疼痛，如果長時間不緩解，建議及時就醫。
蘇林沖
副主任醫師湖北民族學院附屬民大醫院
2018-12-06 11390次
