首先，選擇按自己希望的那樣行動，雖然所發生的事會使你難過、憤怒，但是告訴自己事情不是沒有希望。認為事情沒有希望可能會讓你更加抑郁，也可以告訴自己復發是預料中的，已經做好準備，這會使你感覺好一點，從而使復發的嚴重程度減輕。
其次，可以回想你上一次抑郁發作是怎樣好轉的，可以安排解決你目前的問題，進行一些愉快的活動。
最后，你可以去看醫生，簡明的告訴他你的病情，向他咨詢該怎么做，然后，共同來解決這個問題，根據醫生和你的一些討論的相關的內容進行結構性的解決問題或者是進行制度化的來解決問題。
如何面對抑郁癥復發問題
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-07 2285次
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如何判斷自己是否得了抑郁癥?我們講自己可以去衡量一下，比如說這個人在正常的生活中因為各種因素的影響情緒都會有高低起落的，這種情況下如何判斷自己是不是存在著潛在的這種危險性，那么我們重要的一點是看看自己的這些不良的情緒一個是持續的時間，如果只是一兩天兩三天有一些不良的情緒過去了就不再有了那么這個我們講在正常范圍內不必要太過于地緊張和擔心，再一個有生活中遇到一些困難或者不順心這些時候盡管有這些不好的情緒但是這些情緒并不影響我們正常的生活和工作包括學習的狀態。
03:09
喻小念
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-05-02 56421次
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抑郁癥的癥狀抑郁癥，主要表現為情感低落，不高興，不開心。還有就是興趣的降低，對什么都不感興趣，以前可能還喜歡打麻將，喜歡玩游戲，現在不感興趣。主要是以這兩個主征為主，一個是情感低落，一個是興趣降低，另外再加上其他的，比如說對生活失去希望、無望感或者還有無助感，覺得好像所有人都幫不上自己，自己孤獨一個人。另外可能會表現出生理的癥狀，比如說性欲下降，睡覺的睡眠減少，然后可能會早醒，加上這些所有的癥狀，比如說還有無價值感，覺得自己好像活著沒有什么價值，自己就像累贅一樣，都是別人的累贅。有的抑郁癥的患者，經常會說我活著有什么意義，只會浪費地球的資源，我每天還需要吃飯、喝水，那我把這些留給別人，那應該更好，因為我根本就沒什么價值。基本上就是這些，如果可能有這些癥狀的話，那提示他可能會有抑郁癥，要到專科醫院去接受很專業的心理評估。
01:35
崔界峰
副主任醫師北京回龍觀醫院
2019-07-22 139153次
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如何面對老年抑郁癥?首先要做的是：寬容的態度，正視現實，既要寬容別人，也要寬容自己，知足常樂，當碰到不如意的事情的時候，首先不要壓抑自己，而應該采取一些疏導的方法，尋找一種恰當的方式讓自己的消極情緒得到宣泄，找一個可以信賴的親人朋友向他傾訴自己的苦衷，把煩惱一吐為快，同時也可以聽一聽朋友的勸導和安慰，這樣可以使郁悶的心情得到宣泄，不安的心情得到平衡，重新獲得心理上的一個平衡。如果條件允許，不妨暫時離開平時的一個生活的環境，外出旅游，讓身心融入大自然的懷抱。那么自己不能擺脫負面情緒，心理困擾的時候，就有必要向心理醫生進行咨詢，接受心理治療，正確的心理學干預，不僅是一個直接的治療，而且能夠增加，心理承受能力和心理調節的能力，使人們盡快地恢復心理平衡和心理健康。語音時長 1:43”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-08 2846次
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如何預防抑郁癥復發第一，微調整生活方式。為了防止抑郁癥的復發，進行生活方式的微調整是一種不錯的辦法，比方抑郁癥患者多半是辦事認真，責任感強，做什么事都拼命干，因此精神總是處在高度緊張的狀態，這樣的人最好改變一下生活方式，如工作量減到八成，從過度緊張的生活中解放出來，放松一下精神，對預防復發有很好的效果。人生的重心過分偏重某一領域，如從事業為中心的人，工作上，職稱上的變化就最易誘發抑郁癥，以家庭為中心的家庭婦女，為子女日夜操勞，和外界的人際交往很少，一旦子女獨就成為抑郁癥發病的誘發因素，這樣一來，生活方式失去了平衡，人生的重心發生過度偏移也容易發生抑郁癥。第二，避免過度勞累，疲勞。有些人為了消除生活壓力，昨天打網球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自已累得精疲力，結果抑郁癥又被誘發了。心急吃不了熱豆腐，好好休息是非常重要的，過度疲勞與抑郁癥的發病有內在聯系，應養成良好習慣，不讓自己陷人過度疲勞的困境。第三，記住抑郁癥的早期癥狀。抑郁癥開始的癥狀多種多樣，但其共同點可以有以下4點：1，睡眠狀態的變化，如夜間早醒。2，頭重腳輕，肩酸背痛，疲勞感。3，焦慮紫張，心悸等自主神經失調癥狀。4，注意力難以集中，思維速度下降。語音時長 2:11”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-14 10011次
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抑郁癥患者自己如何認識面對病情分析：經過專科醫生確定抑郁癥后，需要面對自己的癥狀，配合醫務人員治療，對治療的方案的科學性要能夠領會，同時要做好較長期治療的準備，要面對這種疾病可能對自己生活工作學習交往帶來的影響，要了解治療過程可能出現副反應。意見建議：抑郁癥的治療有：心理治療，抗抑郁治療，抗抑郁藥主要是用新型的抗抑郁藥物，反應比較小，對認知能力影響比較小；心理治療需要在專業心理治療師的指導下完成。
萬興松
主任醫師安徽省精神衛生防治中心
2023-04-24 2602次
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如何避免抑郁癥復發病情分析：作為一種常見的心境障礙，抑郁癥是有容易復發特點的，其復發的原因可能來源于患者獨特的病情以及個人的體質、個人的性格以及一些社會心理因素影響。所以建議抑郁癥的患者在病情好轉之后，應該加強自我心理調整，可以做比較系統的心理治療與優化自己的性格。抑郁癥的患者應該堅持服藥一到兩年鞏固治療，以減少疾病復發。意見建議：建議抑郁癥患者在社會生活中應該學會多角度的來思考問題，不要給自己制造太大的思想壓力。這樣從心理上可以心理沖突已減少抑郁癥的復發。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2022-12-27 2201次
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如何面對抑郁癥復發問題首先，選擇按自己希望的那樣行動，雖然所發生的事會使你難過、憤怒，但是告訴自己事情不是沒有希望。認為事情沒有希望可能會讓你更加抑郁，也可以告訴自己復發是預料中的，已經做好準備，這會使你感覺好一點，從而使復發的嚴重程度減輕。其次，可以回想你上一次抑郁發作是怎樣好轉的，可以安排解決你目前的問題，進行一些愉
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-02 130次
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如何判斷抑郁癥復發可以通過患者的癥狀來判斷癥，一般患者會感覺睡眠不好，睡眠過少或者過多，會出現情緒煩躁、焦慮，容易發脾氣，情緒易激惹等癥狀，也容易去看或者說一些消極的事情，并且對待事物比較消極，無價值感，覺得做什么事情都沒有意義、沒有意思，或容易哭泣等，這些都是抑郁癥復發的表現。如果出現以上癥狀，需要及時到醫院找醫生
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-24 532次
