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為你推薦

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 16080次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見(jiàn)于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見(jiàn)的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來(lái)了會(huì)說(shuō)我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒(méi)有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們?cè)谂R床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見(jiàn)于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，騎車可能會(huì)造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 5671次

• 高血壓騎自行車
  高血壓患者是可以騎自行車的。在我國(guó)一般采用的是太極拳和氣功進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，而國(guó)外則采用得較多是步行、自行車、體操、游泳和游戲等等。這些運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)都是動(dòng)作舒緩，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)非常安全。自行車的運(yùn)動(dòng)量要比太極拳大，如果高血壓不是很嚴(yán)重，可以選擇騎自行車，而太極拳動(dòng)作柔和能夠使全身放松，血壓下降，更有助于集中思想保持心境寧?kù)o，能夠消除精神緊張等因素的刺激。在鍛煉的時(shí)候切忌鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭等動(dòng)作，也不要突然停止運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄轮\(yùn)動(dòng)會(huì)突然停止，會(huì)導(dǎo)致大量血液滯留在下肢血管內(nèi)，其它部位尤其是處于最高位的腦組織對(duì)缺血反應(yīng)十分敏感，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花甚至?xí)炟实陌Y狀。開(kāi)始鍛煉時(shí)要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，放松、節(jié)奏要緩慢，運(yùn)動(dòng)量較小動(dòng)能夠起到降壓的作用，運(yùn)動(dòng)量最高心率不要超過(guò)每分鐘100到130次，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心臟不適、氣短，一定要停止活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 9186次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開(kāi)始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘以上，才可以達(dá)到減肥的效果。同時(shí)一定要注意正確的姿勢(shì)，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護(hù)墊的騎行褲，高度當(dāng)腿蹬到最低點(diǎn)時(shí)腿可以不費(fèi)勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可有微量的彎曲，這個(gè)高度是最合適的。同時(shí)背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 36750次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見(jiàn)建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免情緒激動(dòng)，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 3403次

• 騎自行車多久能減肥
  病情分析：騎自行車減肥的最佳時(shí)間是60分鐘。騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，低于60分鐘不能保證減脂效果，并需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣會(huì)加大關(guān)節(jié)的損傷，從一開(kāi)始的20分鐘慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，減少總能量的攝入。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-04-10 15407次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 266次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 2616次