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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17605次

• 肛裂能運動嗎

  很多的年輕人患有肛裂，尤其女孩子患肛裂的比例很多。如果在肛裂的初期，癥狀也比較輕，可能在大便干燥的時候才會出現(xiàn)肛裂便血、疼痛的情況。所以我們要注意飲食的保養(yǎng)，多吃蔬菜水果，這樣能保證大便通暢，對于肛裂的發(fā)生有很大的預防作用。這個時候?qū)τ诨颊叩倪\動，沒有任何的影響，可以進行體育運動。劇烈的運動或者深蹲，可能對于裂口有很大的影響，這個時候我們建議運動要得當、要適度，避免肛裂進一步的加重。

  

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  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-11-15 8131次

• 頸椎病的最好運動
  頸椎病的最好運動方式有：一，經(jīng)常做適當?shù)淖龇棚L箏或者打羽毛球等體育活動；多抬頭以緩解頸部肌肉的緊張。二，經(jīng)常活動頸部周圍的肌肉，避免長時間的低頭，伏案工作，避免長時間低頭玩手機，上網(wǎng)或者通宵熬夜。三，每天做五分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別做低頭，抬頭，左轉(zhuǎn)頭，右轉(zhuǎn)頭，前伸頭，后伸頭，讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，但注意動作要輕柔。
  語音時長 1:07”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 6497次

• 鍛煉心臟的最好運動是什么
  鍛煉心臟的最好運動包括：靜息靜神調(diào)息法，要端坐挺胸收腹，下腋內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜的狀態(tài)，此種方法有運行氣血、滋養(yǎng)心臟的作用。運動養(yǎng)心法，進行適量的體育運動，比如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量，適量的運動可促進心血管系統(tǒng)的健康，增強心臟的功能。護心保健操，可以按內(nèi)關(guān)穴，端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴指的是前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上兩寸兩筋間，用力按揉三十次，然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴三十次以及可以參加慢跑，快走，太極拳，騎自行車等。
  語音時長 1:33”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 120285次

• 腎炎要運動嗎
  病情分析：腎炎患者需要運動，但是要避免過于劇烈的運動。腎炎的患者要避免感染，因為感染了可能加重腎炎，因此平時應(yīng)該適量的運動來增強體質(zhì)。而要選取那些比較緩和的運動，比如慢跑，散步等等，要避免那些劇烈的運動，比如打籃球，踢足球等等。意見建議：但是即使比較緩和的運動也避免時間過長，因為時間過長了，也會引起勞累抵抗力降低。
  韓正斌 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-20 1601次

• 腎炎能運動嗎
  病情分析：腎炎一般情況下是能運動的，適當?shù)倪\動能增強身體新陳代謝功能，有助于促進腎炎康復。但是盡量不要長時間劇烈運動，例如不要長時間打籃球，踢足球。患有腎炎的患者，在平時生活中要規(guī)律作息，保持良好的飲食和作息習慣。意見建議：患有腎炎，需要正確使用青霉素類藥物治療，正確使用環(huán)磷酰胺片，硫唑嘌呤片這類藥物治療。治療期間，要定期就醫(yī)完善影像學檢查，了解腎炎的具體康復情況。
  張晉才 副主任醫(yī)師巴中市中心醫(yī)院

  2023-08-03 1801次

• 減肚子的最好運動
  減肚子一般沒有最好的運動，但是減肚子可以做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運動。1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，鍛煉的時候首先需要仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面、低頭，然后還原成坐姿，以此方式連續(xù)進行，并且長時間堅持，就可以達到燃燒腹部
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-05-06 6729次

• 鍛煉心臟的最好運動是什么
  臨床上并沒有鍛煉心臟的最好運動這種說法，患者可以通過慢跑、游泳等有氧運動，對鍛煉心臟有所好處。1、慢跑：部分患有心臟病變的患者一般都不適合做劇烈的運動。所以患者在日常生活中，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如慢跑。慢跑大部分的人群都是可以接受的，而且不會造成患者的心跳速度過快以及心肌嚴重缺血的癥狀，能
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-06-10 33034次