首先，腰肌勞損要避免過(guò)度的勞累，矯正不良的體位以及不良的活動(dòng)姿勢(shì)。
二，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘热缂訌?qiáng)腰背肌肉鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，也可以仰臥床上去枕頭部用力向后頂床，抬起肩部這種動(dòng)作。
三，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐颇冒茨σ约袄懑煹仁杞?jīng)活血的方法。
四，可以通過(guò)藥物治療，比如以消炎鎮(zhèn)痛藥物、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體類抗炎藥，以及局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥物都可以收到較好的治療效果。
此外也可進(jìn)行封閉治療，有固定壓痛點(diǎn)的患者可以0.5%到1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)的松龍和醋酸氫化可的松作為痛點(diǎn)的封閉，效果良好，但不宜多次反復(fù)使用。物理治療可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟稍鰪?qiáng)治療的效果，包括電磁、超聲波、紅外線，激波等等，如果對(duì)上述的這種非手治療無(wú)效的病例同樣可以實(shí)行手術(shù)治療。
