b族維生素一般是人體不可缺少的微量元素，它是食物釋放能量的關鍵，它參與細胞的抗氧化反應，參與血紅蛋白的合成。
人體b族維生素減少，皮膚的敏感度就會下降。它主要來源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、肝臟與腎臟、胡蘿卜、橘子、橙子等等，以上都可以吃，這樣會增加維生素的含量。
缺維生素b吃什么好
楊輝主治醫師
錦州市中心醫院 中醫內科
2018-09-14 15132次
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熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說來，熬夜的最容易消耗維生素B族，長期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導致脫發、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時應多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補充維生素B族補充劑也是可行的。
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-06 80894次
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上火吃什么維生素容易上火，尤其是口腔容易出現潰瘍的情況，多與缺乏維生素有一定的關系，所以可以適當的口服維生素c、維生素b等等。另外還可以多補充微量元素，像鋅等等，最常用的鋅有口服甘草鋅，或者是葡萄糖酸鋅口服液等等。除了口服維生素外，還可以適當的口服具有清火作用的藥物，比如說可以吃牛黃清胃丸、大黃清胃丸或者是黃連上清丸，還有牛黃解毒丸等等。但是要注意這些去火的藥，性質都比較偏涼，一定要注意量，如果吃多了會導致脾胃虛寒，會出現腹瀉的癥狀。除了吃藥以外，建議大家平常可以多吃，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如說可以吃苦瓜、綠豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-02-18 22001次
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缺維生素b吃什么如果膳食中缺少維生素b1，除人體易感疲勞抵抗力降低外，皮膚也易干燥，并產生皺紋。維生素b2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎，粉刺及色斑等，治療應多吃麥芽，蜂蜜，蘑菇，雜糧，豆類，疏菜，水果。維生素b6，有益皮膚及美發之效，可從香蕉，咸菜，蛋黃，蔬菜，谷類及豆類中攝取。語音時長 1:07”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-09-03 41420次
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缺維生素d吃什么好缺乏維生素d可以從兩個方面進行補充，一個是食補，一個是藥補，可以適當多吃點含有多種維生素，主要以維生素D含量比較多的食物，比如三文魚、金槍魚、帶魚、魚卵、蛋黃、奶油、奶酪、豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、瘦肉、牛奶、豆漿、雞蛋、堅果、香菇、獼猴桃、草莓、榴蓮、椰子等。藥物方面可以選擇多種復合制劑的維生素，比如二十一金維他，維生素d3顆粒或者維生素d滴劑膠囊、魚肝油等。語音時長 01:17”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-03-07 26663次
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缺維生素b吃什么病情分析：維生素b缺乏的癥狀較輕，建議以食補為主，如果缺乏的癥狀較重，建議直接使用補充維生素的藥物。B族維生素有多種，可根據缺少維生素的種類直接服用維生素片，如B族維生素片。缺維生素B宜食用豆類、牛奶、瘦肉、魚類、動物肝臟、禽蛋類等含維生素B豐富的食物。意見建議：補充維生素期間注意營養的均衡，多吃含維生素B豐富的食物，少喝碳酸飲料或飲酒 。喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，應盡量避免同時服用維生素B。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-12-25 3502次
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缺維生素d吃什么好病情分析：缺少維生素d可以引起小兒佝僂病，成年人出現軟骨病。因為維生素d可以促進鈣的吸收，維持骨骼健康。一旦出現維生素d缺乏，應當補充維生素d。意見建議：除了補充維生素d以外，還可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品、香菇。這樣可以補充維生素d，另外還要多曬曬太陽，這樣可以促進維生素d的合成。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-05 2702次
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缺維生素D吃什么好缺維生素D時，應優先通過食物補充，如魚肝油、深海魚類以及牛奶等。若飲食調整后仍不足，可考慮服用維生素D滴劑、維生素AD滴劑或阿爾法骨化醇等藥物來補充。維生素D對于人體健康至關重要，它有助于鈣質的吸收和利用，對骨骼健康尤為關鍵。當身體缺乏維生
楊書文
主任醫師北京醫院
2025-02-24 0次
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缺維生素D吃什么好缺乏維生素d可以從兩個方面進行補充，一個是食補，一個是藥補，可以適當多吃點含有多種維生素，主要以維生素D含量比較多的食物，比如三文魚、金槍魚、帶魚、魚卵、蛋黃、奶油、奶酪、豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、瘦肉、牛奶、豆漿、雞蛋、堅果、香菇、獼猴桃、草莓、榴蓮、椰子等。藥物方面可以選擇多種復合制劑的維生素，比
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-08 2418次
