核桃含有豐富的磷脂，它能補腦健腦，促進大腦皮質的發育，五百克核桃仁相當于2500克雞蛋，或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素e等。
常見的有葵花子，南瓜子和西瓜子，多吃南瓜子可以防治腎結石病，西瓜子中醫認為性味甘寒，具有利肺潤腸，止血健胃等功效，葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
懷孕初期吃什么堅果
劉薇主任醫師
錦州市中心醫院 婦產科
2018-09-19 11664次
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懷孕初期吃什么好懷孕初期吃什么好，懷孕初期我們一定要注意營養均衡，包括各種水果，這樣能夠保證必要的維生素、礦物質得到吸收，第二個就是要有足量的蔬菜，這樣能夠保持大便通暢，也能夠保證一些維生素的吸收，第三個要高蛋白的飲食，因為在孕早期的時候，孕婦需要一個高營養狀態，一定要給予補充必要的蛋白質，包括優質的牛奶、雞蛋等等，第二就是說要防止吃一些過于刺激性和過于辛涼寒冷的一些食物，包括一些冰激凌、冰棍，這些食物盡量不要吃，還有過于辛辣的麻辣火鍋，麻辣燙之類的我們盡量都不要吃，還有一些快餐之類的，這些既不營養也不衛生，在孕早期的時候盡量不要食用這類的食物。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-27 53711次
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懷孕初期吃什么好呢首先在孕早期應保證平衡的膳食，合理全面營養，第一、保證優質蛋白質的供應，如魚、瘦肉、蛋清、牛奶等。第二、還要適當增加淀粉類主食的攝入，還要確保維生素和礦物質的供給，盡量做到少食多餐。在兩餐的間隙，可以適當進食適量的堅果、酸奶或蔬菜當零食作為補充。第三、在孕早期除了基本的食物營養外，還需要關注葉酸、鐵、鋅等微量營養素的補充。葉酸助于預防神經管畸形，進食一些富含鐵元素的食物，可以預防孕早期由于早孕反應。嘔吐可能會導致缺鐵性貧血，比如豬肝、紅肉、蛋黃，但是這類食物含膽固醇比較高，在植物性食物中，像芝麻、紅小豆也含有較多的鐵。另外孕早期每天攝入15毫克左右的鋅，可以預防流產以及胎兒畸形等后果。要知道，孕早期是胎兒生長發育最重要的時期之一，所以在關注營養的同時，還要保持良好的心情，如果身體出現異常，記得及時去醫院檢查。
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朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-03 9895次
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懷孕初期吃堅果嗎懷孕初期可以吃堅果，但一定要少吃，不要吃的過量，吃的過量容易引起胃部不適，腹瀉，頭暈或者是說有可能引起血糖增高，影響其他食物營養的吸收，懷孕初期禁止性生活，保持大便通暢。適當的曬太陽，注意休息，低鹽、低糖、低脂飲食，口服葉酸，化驗孕酮和人絨毛膜促性腺激素，做彩超檢查。如果隨時出現了腹痛、陰道流血的情況，隨時去醫院檢查。均衡營養不要吃的過于油膩，吃一些容易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。語音時長 1:02”
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-11-09 13415次
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懷孕吃堅果眾所周知，堅果的營養豐富，有大量的脂肪和蛋白質。在懷孕期間胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。對于胎兒身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸，堅果屬于脂肪類食物熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外15%到20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，還富含維生素b1、維生素b2、維生素b5、維生素e及鈣鐵鋅等。所以對于身體和大腦的發育非常重要。適合孕婦吃的堅果只要有哪些呢？核桃、腰果、開心果、花生、榛子，這些堅果都非常的適合孕婦食用。語音時長 1:43”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-22 15558次
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懷孕初期吃堅果嗎懷孕初期是可以吃堅果的。因為堅果具有抗氧化，清除自由基的，降低膽固醇，擴充礦物質，特別是硒和鋅，有利于寶寶腦部的發育。補腦健腦，保護視力，保護心血管，降低糖尿病風險的。平時適量吃，也要注意休息及活動，合理膳食。
張秀瓊
主任醫師自貢市第三人民醫院
2018-12-15 3101次
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懷孕初期可以吃哪些堅果病情分析：懷孕初期可以吃核桃、榛子、開心果、瓜子、花生等，堅果里含有大量的氨基酸，多種礦物質元素，還有大量優質的蛋白質，有補腦的作用，能促進大腦皮層發育，有利于胎兒的大腦發育。意見建議：懷孕期間要按時產前檢查，飲食多樣化，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-03-30 2802次
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懷孕初期吃堅果嗎懷孕初期可以吃堅果，但一定要少吃，不要吃的過量，吃的過量容易引起胃部不適，腹瀉，頭暈或者是說有可能引起血糖增高，影響其他食物營養的吸收，懷孕初期禁止性生活，保持大便通暢。適當的曬太陽，注意休息，低鹽、低糖、低脂飲食，口服葉酸，化驗孕酮和人絨毛膜促性腺激素，做彩超檢查。如果隨時出現了腹痛、陰道流血的情
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 222次
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懷孕初期吃堅果嗎懷孕初期可以適量食用堅果。一、堅果的營養價值堅果富含蛋白質、脂肪、礦物質和多種維生素，對孕婦及胎兒的發育有積極作用。例如，核桃富含ω-3脂肪酸，有助于胎兒大腦發育；杏仁則含有豐富的維生素E，對皮膚和免疫系統有益。二、堅果的選擇與食用量孕婦在
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-28 0次
