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周圍人都有冠心病,我該怎么預防

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醫生主講實錄

冠心病雖然多發,其實通過積極的預防還是可控的,因為心血管疾病是與生活方式關系最為密切的一類疾病,如果已經有了高血壓、糖尿病和高血脂等危險因素,就首先要控制好血壓、血脂和血糖。健康的生活方式包括戒煙、增加體力活動、維持理想的體重和攝取健康飲食。

一、通過生活方式的改變不僅能有效的控制心血管病的危險因素,本身就能減少心血管疾病的發生危險。

首先要戒煙,戒煙后心肌梗死的發生率可以降至非吸煙者水平。

二,以耐力訓練為主的有氧運動可顯著改善心肺和代謝功能。

三,健康膳食包括低鹽低能量的脂肪,低反式不飽和脂肪酸,低糖食品,高纖維食品,適量飲酒。

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