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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎樣運(yùn)動

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醫(yī)生主講實錄

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在緩解期是要做積極的功能鍛煉的,這個對預(yù)防關(guān)節(jié)炎的再次發(fā)生和改善關(guān)節(jié)的功能都是非常有效的,具體的鍛煉方式有以下幾種:

第一種是被動的活動,也就是說需要對側(cè)的肢體或者是請別人幫忙來被動的活動受損害的關(guān)節(jié),在活動的過程中可能有輕微的疼痛,千萬不要因為疼痛而不去活動,每次活動的時候要逐漸的增加關(guān)節(jié)的活動度,這樣才能保證關(guān)節(jié)不僵硬、不粘連。

第二類鍛煉是主動運(yùn)動,主動運(yùn)動我們一般建議做不負(fù)重的活動,比如手部,您可以坐空手的抓物、放松,每天做一千次,不需要特別用力。腿部的話我們建議仰臥在床上坐直腿抬高鍛煉,每天可以做三百到五百次。另外如果身體條件比較好,經(jīng)常下地活動的話,我們也只是推薦您做平路慢走這樣的鍛煉。需要指出的是鍛煉前后還有鍛煉的過程中都要注意關(guān)節(jié)的保暖,以防受涼而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎再次發(fā)作。

以上內(nèi)容僅供參考

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