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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 416132次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 267370次

• 睡眠覺醒節律紊亂的治療
  睡眠覺醒節律紊亂的傳統治療：首先是行為治療，限制患者白天打盹的次數和長度，盡量的讓患者在傳統睡眠時間去睡眠，逐漸的重新建立規則的睡眠覺醒周期，應當鼓勵患者在白天進行適量體力活動，有計劃的實施需要有助手或者是有家人不斷的督促患者嚴格的遵守，睡眠的覺醒時間表，不管患者有何異議，在規定的清醒期，必須保持清醒。第二就是光療，有研究表明，光療對于患者的睡眠節律有很好的作用。第三就是藥物治療，有研究表明褪黑素每天口服三毫克，能夠改善睡眠覺醒節律紊亂的睡眠覺醒模式。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-06 3596次

• 睡眠覺醒節律紊亂的病因
  彌漫性腦病患者發生的睡眠覺醒節律紊亂可能是內源性生物節律定時系統，或者是結束定時系統輸出管理睡眠和覺醒的系統損害或者是兩者共同損害的一個結果，沒有神經系統疾病的患者推測可能和它本身不能適應傳統的社會和環境時間線索，因而出現了頻繁的夜間失眠和日漸瞌睡。易患因素主要是彌漫性腦功能障礙，尤其是當患者的生活缺乏規律的時候更容易發生，沒有認知障礙但是長期臥床或者是經常打瞌睡也是這個病的易患因素，偶爾可見慢性抑郁患者并發本病，因為軀體疾病長期臥床的患者也可能會患發本病。
  語音時長 1:29”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-09 2160次

• 胃節律紊亂綜合征是怎么回事
  胃節律綜合征是指一些有惡心嘔吐、反酸噯氣的患者，存在胃功能性或者是器質性改變的一種疾病。主要是因為一、神經體液調節紊亂導致的，胃泌素、五羥色胺、胃動素等分泌紊亂引起的。二、組織病理的改變，胃黏膜下神經叢的炎癥引起的。三，一些藥物引起的。
  朱晨 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-02-02 1702次

• 如何診斷睡眠障礙
  病情分析：睡眠障礙診斷一般靠患者的主訴，可以結合多導睡眠監測協助診斷。它指的是與睡眠相關的一系列疾病，包括睡眠癥阻塞性睡眠，呼吸暫停綜合癥，不安腿綜合癥發作性睡病，快速眼球運動，動睡眠期行為障礙，夢游癥，睡驚癥等。意見建議：睡眠障礙的患者不應過度焦慮，應樂觀面對病情，保證每日適當的體育運動，保證食物的正常攝入，避免酒精、咖啡等刺激性飲料，避免睡前劇烈體育運動。及時就診神經內科，在醫師的指導下進行檢查和治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-01 1401次

• 什么是睡眠覺醒節律紊亂？
  睡眠覺醒節律紊亂，是指睡眠與覺醒周期，變得雜亂無章、毫無規律，本病亦稱為晝夜節律喪失、不規律睡眠覺醒模式等。本癥主要表現為失眠和白天思睡、疲勞或倦乏等，由于完全喪失睡眠與覺醒的時間規律性，從而以間歇發作的、雜亂無章的睡眠和覺醒行為變化，為主要臨床特征，與同年齡的正常人群相比，患者的主睡眠期常被分成幾
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-07-26 285次

• 如何治療睡眠-覺醒節律障礙？
  ?睡眠覺醒節律障礙的治療的目的是養成良好的睡眠習慣。第一個是心理治療，應該根據具體病情選擇不同的心理治療的方法，有的發病是客觀情況不允許，與生物鐘同步造成的。往往患者的主觀情緒作用參與并加重了病情，心理治療可以改變患者的認知，去和社會適應能力。心態療法能夠指導患者改變和適應正常的睡眠節律覺醒的這個節
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 113次