有以下幾種方法：
第一，對(duì)心慌失眠的治療，要設(shè)計(jì)安靜的臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心或者是勞力的工作，即使明天要參加考試，也絕不帶著這個(gè)思考中的難題上床，臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
第二，安排規(guī)律生活，使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘，有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床，遇到周末假期，也避免多睡懶覺(jué)，睡眠不能儲(chǔ)蓄，多睡也無(wú)用。
第三，應(yīng)進(jìn)行生活調(diào)節(jié)，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度的進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類(lèi)的食物，有助于睡眠，過(guò)飽對(duì)睡眠不利，而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料尤不利于睡眠。
第四，在海邊、森林等負(fù)離子的含量是非常豐富的，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療法，就相關(guān)的研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子是可以有效的改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善諸神經(jīng)紊亂而引起的睡眠障礙。
