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• 維生素b是補什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當地買一些，營養補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現非常嚴重的缺乏癥狀。

  

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  徐殿松 主治醫師南京市第一醫院

  2019-02-13 60070次

• 眼睛疲勞的患者吃什么維生素

  維生素是在科學用眼、緩解視疲勞的基礎上有一定的作用，維生素里常用的是維生素A，維生素A能夠減輕視疲勞，起到明目的作用。此外B族維生素也有一定的作用，B族維生素中，維生素B1也能夠起到緩解疲勞的作用。維生素B2如果缺乏，會造成眼部神經出現問題，所以B族維生素對緩解視疲勞也有一定的作用。出現視疲勞以后，首先應該是去除誘因、科學用眼、合理用眼，此外補充維生素A、維生素B。如果癥狀還有，可以到醫院進一步診治，來明確有沒有其他原因造成相關癥狀，積極的進行合理的處置。

  

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  趙軍波 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-05-28 6353次

• 補維生素d的食物
  富含維生素d的食物，主要是存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉之中，還有的就是像脫脂的牛奶、魚肝油、堅果、海產品，以及添加維他命d的營養強化食品也含有豐富的維生素d。植物性食物中幾乎不含有維生素d，維生素d的主要來源于動物性的食物，而且維生素d的來源與其他營養素略有不同，除了食物之外，還可以來源于自身的合成，多曬太陽，因為皮膚中有脫氫膽固醇，經過照射之后，再經過肝、腎的一個合成就可以轉化為維生素d。
  語音時長 1:13”
  袁玲 主治醫師徐州市第一人民醫院

  2018-10-17 12885次

• 維生素d補什么
  首先，我們要了解維生素d的功能。提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，通過腸壁增加磷的吸收，通過腎小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通過腎臟損傷。所以，維生素d的作用還是很大的。如果缺乏鈣劑，進而也會缺乏維生素d，維生素d和鈣是相互影響的。尤其是維生素d，如果缺乏，會導致鈣的吸收不好，可能會出現夜間睡眠不安、出汗、佝僂病、手足搐搦癥等等這些情況，需要補充維生素d。一般我們通常補充的是維生素d3，維生素d3是維生素d的活性形式，吸收的比較好，對兒童來說，常用的有伊可新、維生素d3滴劑、碳酸鈣d3顆粒等。
  語音時長 01:34”
  袁玲 主治醫師徐州市第一人民醫院

  2018-10-15 17361次

• 孕婦維生素怎樣補
  病情分析：孕婦補充維生素，建議可以通過多吃新鮮的蔬菜和水果補充，也可以通過口服多種復合維生素補充。孕婦在懷孕期間一定要注意營養均衡，吃水果同時要注意避免使用具有活血化瘀，容易導致流產功效的水果，包括龍眼和山楂。意見建議：孕婦不僅要補充維生素，還要補充鈣劑，在懷孕進入14周以后就要開始補充。所以在飲食上多吃一些大豆制品或者是牛奶、雞蛋。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-04-08 1701次

• 怎樣補維生素d
  最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不足都可以造成維生素D的缺乏。但如果你不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D，可以直接吃維生素D補充藥劑。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-12-01 2902次

• 眼睛補充什么維生素
  眼睛可以補成維生素a，維生素a被稱為眼睛的維生素，可以吃一些菠菜，豌豆苗，紅心甜薯，蘿卜，青椒南瓜等，也可以吃一些維生素b，可以多吃一些芝麻，大豆，鮮奶，小麥胚芽等食物，也可以吃一些維生素c，對眼睛也十分有益，可以吃一些花菜，請辣椒，橙子，葡萄汁，西紅柿等。
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-24 356次

• 全補的維生素叫什么
  目前是沒有可以全補的維生素的。但是可以通過服用多維元素片（21）、多維元素片（29）、復方多維元素片（23）等來補充多種維生素。缺乏某些維生素會導致一些疾病，平時吃的肉類、蔬菜、水果等食物中含有豐富的維生素，可以滿足人體每天所需的多種維生素。1、含有維生素A的食物：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等，缺乏維生素
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-22 722次