首先補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，月經(jīng)期易經(jīng)血的消耗，更需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，多食富含蛋白質(zhì)高維生素的食物，飲食要注意控制鹽分的攝入，咸食會(huì)留住體內(nèi)的水分，容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。經(jīng)期要少吃鹽，以便改善水腫可以多吃一些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等，幫助排水。
其次就是注意保暖，身體的溫度不夠會(huì)影響血液循環(huán)的通暢，進(jìn)而加重水腫的現(xiàn)象。尤其在月經(jīng)期間，女性一定要注意保暖，否則不僅會(huì)使水腫更加嚴(yán)重，還會(huì)影響到經(jīng)血的排出，這個(gè)時(shí)候尤其應(yīng)該注意保暖。其次就是伸展四肢，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候雖然不能像平時(shí)一樣的運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的伸縮運(yùn)動(dòng)還是可以的，不要長(zhǎng)時(shí)間地一個(gè)姿勢(shì)，坐久了或者是站久了都應(yīng)該走一走，扭一扭腰，踢踢腿，這樣有助于消化。
