第一、就是減少在高溫的活動(dòng)時(shí)間。夏天比較悶熱，盡量不要在上午十點(diǎn)以后和下午兩點(diǎn)以前出門(mén)。如果真的要外出，也要做好防護(hù)工作，比如要飲用足夠的水分，撐個(gè)遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽，擦防曬油等。
第二、預(yù)防中暑最好辦法就是補(bǔ)充足夠的水分。除了多喝水以外，攝取水分含量比較高的蔬菜、水果也是比較重要的，夏季蔬菜中含水分高的有黃瓜，綠黃色蔬菜、蘿卜等，水果則包括西瓜、水蜜桃、梨、番茄等等。另外夏天流汗比較大，鈉離子、鉀離子、鈣離子也會(huì)有缺乏，喝一些運(yùn)動(dòng)飲料也是不錯(cuò)的選擇，水分流失快，但千萬(wàn)不要感到口渴時(shí)候才補(bǔ)充水分。
第三、是夏季白天比較長(zhǎng)，夜晚比較短，氣溫又高，身體自然就會(huì)受到影響，容易感覺(jué)疲勞，發(fā)生類似于熱感冒的情況。而且最主要的解決辦法就是保證有充足的睡眠，一般正常的睡眠時(shí)間是6到7小時(shí)，但是越晚就寢，睡眠品質(zhì)就越不好，我們鼓勵(lì)早睡早起。
第四、就是避免冷熱溫差過(guò)大。如果從炎熱的戶外進(jìn)入到冷氣房中或者運(yùn)動(dòng)完馬上喝冰水，這個(gè)時(shí)候說(shuō)血管收縮比較快，身體沒(méi)有辦法及時(shí)調(diào)節(jié)體溫，很容易就發(fā)生中暑的癥狀，所以我們進(jìn)出冷氣房記得要適度的增減衣服。另外如果要頻繁出入的時(shí)候，進(jìn)入冷氣房前，記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)。進(jìn)入冷氣房后可以多加一些薄的衣服，等體溫略有升高，外出時(shí)再脫掉，這樣就不容易因?yàn)闇夭钫{(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)而導(dǎo)致中暑了，以上就是防止中暑一些方法。
