鍛煉方面可以進行頸椎操的練習，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時要避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。
如果有疼痛等不適癥狀，先不要進行鍛煉，要應用藥物等方法進行治療，建議正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合頸椎影像學檢查綜合分析病情，治療上可以開具活血通絡的膏藥外敷，配合針灸治療。
頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-08-04 1493次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 5449次
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩暋Ｗ钪饕目梢宰鲂⊙囡w，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 19950次
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骨質(zhì)增生如何鍛煉骨質(zhì)增生的鍛煉一般需要注意根據(jù)骨質(zhì)增生的嚴重程度，根據(jù)年齡，進行適當?shù)腻憻挘梢栽诠琴|(zhì)增生的關節(jié)和肢體進行主動，被動屈伸，彈力帶拉伸，不負重的情況下進行適當?shù)牧α坑柧殻⑶铱梢葬槍ρ担M行3點、5點支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進行靜蹲等活動，如果肌肉力量允許，還可以進行一些適當?shù)挠醒蹂憻挘襁M行散步，游泳等，都有助于促進血液循環(huán)，改善骨的強度密度，有效的延緩骨質(zhì)增生。需要注意鍛煉要做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，也要避免進行一些對關節(jié)脊柱沖擊力比較大的運動，像跳繩，這些有可能損傷、加重骨質(zhì)增生的情況。語音時長 01:28”
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-07-14 1649次
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腰骨質(zhì)增生如何鍛煉腰椎骨質(zhì)增生可以進行局部腰部肌肉力量鍛煉，適當?shù)倪M行有氧鍛煉，還要根據(jù)年齡和身體情況選擇不同的鍛煉方式。腰部局部肌肉力量鍛煉可以進行三點、五點支撐、小飛燕鍛煉，有助于增強局部肌肉力量，并且可以促進血液循環(huán)，可穩(wěn)定腰椎，增強骨骼強度密度，有助于改善腰椎骨質(zhì)增生的情況。有氧鍛煉可以進行散步，游泳，還可以進行一定的拉單杠等，都有助于增強腰部的穩(wěn)定和強度，年輕人可以進行一些游泳等有氧鍛煉，老年人可以進行太極拳等有氧鍛煉，都有助于改善腰部的血液循環(huán)，延緩腰椎骨質(zhì)增生的情況，要避免進行對腰椎沖擊力比較大的跳繩等鍛煉。語音時長 01:29”
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-06-16 1835次
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頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉病情分析：頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，可以多做抬頭運動，避免低頭活動，可以多做米字操，多進行吊單杠運動，也可以通過游泳加強頸椎的周圍肌肉力量。頸椎骨質(zhì)增生主要是由于平常低頭過多，干重體力活過多而導致的頸椎病，會出現(xiàn)頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴重還會影響日常生活的活動，平常要保持良好的日常生活姿勢。意見建議：頸部骨質(zhì)增生患者平時應注意休息，避免頸部受涼或過度勞累，對出現(xiàn)肢體酸痛和麻木的患者，應去醫(yī)院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進行鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-15 1302次
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骨質(zhì)增生如何鍛煉病情分析：骨質(zhì)增生應避免劇烈運動，可進行低強度有氧運動如慢跑、游泳、太極拳等關節(jié)負擔較輕的運動，避免爬山，上下高層樓梯，長時間跑、跳、蹲等，以免加重關節(jié)磨損。意見建議：骨質(zhì)增生鍛煉時應注意保護關節(jié)，矯正不良姿勢，避免損傷。選擇能夠提供良好足部支撐的鞋，緩沖關節(jié)壓力，避免久站久坐。飲食上營養(yǎng)均衡，攝入充足鈣質(zhì)，合理控制體重，能夠減輕關節(jié)磨損。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-06 701次
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骨質(zhì)增生如何根治骨質(zhì)增生通常無法根治，可以通過一般治療、超短波電療法、使用藥物等方法進行緩解，建議在醫(yī)生的指導下用藥。1、一般治療：骨質(zhì)增生可能是年齡增長、自身免疫性疾病等原因，會導致正常的骨骼變形成骨性增生物，這種現(xiàn)象通常無法逆轉(zhuǎn)，因此無法徹底治愈。在患病期間，應該注意休息，避免過度勞累，同時應該注意保暖，避免受
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-06-20 0次
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關節(jié)骨質(zhì)增生如何產(chǎn)生關節(jié)骨質(zhì)增生的產(chǎn)生一般是由關節(jié)受損、骨折等引起的，一般可通過服用藥物或者手術的方式進行治療。1、關節(jié)受損：骨質(zhì)增生又稱為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的一種骨性增生物，主要是由關節(jié)出現(xiàn)退行性病變引起的，當關節(jié)出現(xiàn)退行性病變時，會使關節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)摩擦和受損的情況，從而會使骨內(nèi)的鈣質(zhì)游離出骨，引發(fā)骨質(zhì)增生
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 104次
