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• 膝關節損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關節損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關節損傷。那么膝關節損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關節損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關節的壓力是增加的，各種膝關節的結構都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關節的損傷，膝關節損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 3898次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 11295次

• 慢跑損傷后膝關節無力
  有些朋友在初次嘗試跑步或者是經過大運動量的活動之后，會有膝關節的無力這種癥狀。究其原因有以下幾種：第一，由于長期劇烈的活動或者是不恰當的活動導致了髕骨關節部位的損傷。所謂髕骨關節是指髕骨和股骨相對應的關節面產生損傷，軟骨的磨損。這個時候就會產生一種髕骨軟化的疾病，在臨床上經常會見到膝關節無力疼痛，打短腿這種臨床表現。第二，由于大腿肌肉的不發達或者是肌力不足，這是由于鍛煉的不足或者是運動量過大，因為大腿部位的肌肉對膝關節的力量平衡起著重要的作用，如果這部分肌力不足就會導致膝關節的退變加劇或者膝關節的無力感這種表現。綜上所述針對這幾種原因，需要做到在急性期要注意制動休息，在緩解期的時候要注意做大腿肌肉的相關的功能鍛煉，比如半蹲鍛煉或者是蛙跳鍛煉，如果疼痛比較劇烈需要去骨科就診，請醫生排查一下有無相關的膝關節內部的病變。
  語音時長 2:17”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 4567次

• 慢跑對膝關節的損傷
  慢跑對膝關節損傷會有幫助，但是盡量還是不要多去跑步鍛煉，因為這個度很難把握。膝關節炎常見的是關節的慢性疾病，主要特征是關節活動時有摩擦聲和疼痛，上下樓梯、早晨起床或者是從座位站立時疼痛特別的明顯，主要是關節的增生、退變、軟骨的損傷、破壞。跑步雖然是一項健康的運動，但是跑步不當也可能引起損傷，不專業的人，想要通過跑步減肥，可能跑完第一天就會發現自己的膝蓋痛、腿痛，這就有問題了。膝關節炎應當進行合理的運動，膝關節炎的患者并不是不能跑步，就是休息，如果關節長期不運動關節也會廢用。任何一個膝關節患者都應該經過醫生的指導、適當的訓練以恢復關節的功能，每個關節炎患者都應該根據醫生的建議做出一個個性的化療的檢查訓練。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 5450次

• 慢跑如何減少膝關節損傷
  病情分析：慢跑相對來說，對于膝關節的沖擊力比較小，損傷的可能性也比較少一些，慢跑的時候要選擇適合的姿勢，但是時間也不宜過長，要選擇平地慢跑，不要選擇爬樓梯或者爬坡。意見建議：平常進行適當的運動，比如慢跑是可以增加肌肉的力量，可以減少損傷，但是在運動的時候要注意運動幅度，不要過大運動時間，不要過長。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 1201次

• 膝關節損傷還能跳舞嗎
  病情分析：膝關節損傷包括膝關節骨折、韌帶、半月板的損傷等。膝關節損傷后能不能跳舞應當根據損傷的具體情況來分析。意見建議：老年人常合并膝關節退變等疾病，關節活動度差，建議不要去跳舞，否則容易加重膝關節損傷而導致疼痛。年輕人膝關節損傷，若為單純的骨折，骨折愈合良好，無功能障礙，完全可以跳舞。若合并韌帶斷裂或半月板損傷，即使通過手術完全修復，但韌帶的彈性及膝關節功能大為降低，建議不要去跳舞，否則可能會引起新的損傷。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-25 4105次

• 慢跑如何減少膝關節損傷
  慢跑的時候減少膝關節損傷的方式有：做好熱身活動、運動時注意把控時間、佩戴護膝等方式來減少損傷。另外如果有缺鈣現象，建議在醫生指導下服用鈣劑，這樣可以增強骨骼強度，可以有效預防膝關節損傷。對于減少膝關節損傷，可以在生活中進行預防，建議可以在生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 天天慢跑對膝關節有損傷嗎
  天天慢跑對膝關節的損傷風險較低，但需科學運動。慢跑作為一種低強度的有氧運動，廣受大眾喜愛。許多人擔心長期慢跑會對膝關節造成損傷，但事實上，只要方式正確，慢跑不僅不會對膝關節造成明顯傷害，反而有助于增強關節周圍肌肉的力量，提升關節穩定性。適當
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次