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• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6877次

• 如何預防腦溢血發(fā)生

  腦出血也就是腦溢血，他的發(fā)生往往是在動脈硬化、高血壓的基礎上，以及其他的基礎病，比如高脂血癥、糖尿病等等對血管的損害，造成了血管的破裂出血，形成血腫。壓迫了神經(jīng)系統(tǒng)以后，引起臨床上的偏癱、偏身感覺障礙、偏盲等等典型的體征。腦溢血的發(fā)生發(fā)展是有一定的病理基礎的，最大的原因就是血壓造成血管的破裂出血。所以積極的治療動脈硬化，治療其他的基礎病，控制好血壓才是預防腦出血的最好的最直接的措施。但是這個措施往往是一個長期的、耐心的過程。那么一到負面的刺激，情緒的波動，血壓出現(xiàn)波動，急速的血壓上升的時候，就非常容易發(fā)生腦出血。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-05 8551次

• 如何預防運動損傷的發(fā)生
  運動損傷在臨床當中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發(fā)生的幾率是非常高的，急性損傷之后會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導致出血。如果損傷比較嚴重，會引起關節(jié)的扭傷，甚至骨折的發(fā)生，所以積極的預防運動損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因為運動損傷都有可能會導致意外的發(fā)生，每個運動的人都有可能會導致。另外在運動之前一定要積極的進行充分的準備活動，把四肢的肌肉以及關節(jié)充分的舒展，能夠達到進行運動的狀態(tài)，另外在運動的時候要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，運動的時候，身上不要放一些堅硬的物體，比如鑰匙。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-17 5229次

• 運動損傷如何預防
  想要在運動中預防運動損傷，一是要選擇合適自己的運動，并且要選擇在合適的水平上運動，避免過度的運動以后引起運動的損傷。再就是在運動的過程中，一定要熟悉的掌握正確的運動技巧，并且一定要懂得運動規(guī)則，并且要嚴格的執(zhí)行以預防出現(xiàn)運動損傷的情況。并且在運動的過程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運動裝備正常的情況下進行運動，并且在運動以后一定要小心的搬運裝備，以避免出現(xiàn)組織部位受力引起損傷的情況。并且要注意運動區(qū)域及周圍的環(huán)境是否存在有危險的情況，并且在運動前一定要做好充分的熱身運動，并且運動以后一定要行合理的放松運動，以防止出現(xiàn)運動損傷的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-09-16 2949次

• 如何預防運動損傷發(fā)生
  病情分析：預防運動損傷發(fā)生，首先需要在運動前做好準備活動，例如適當?shù)幕顒邮滞螅_腕，髖關節(jié)，腰部。在運動過程中動作幅度要適中，應當佩戴護膝護腕。運動損傷通常發(fā)生在劇烈運動過程中，例如肢體扭傷，導致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運動損傷發(fā)生以后，建議積極就醫(yī)完善影像學檢查，了解運動損傷的具體患病情況。損傷后，應當休息避免頻繁活動肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結核病防治院

  2023-06-27 3601次

• 怎樣預防運動損傷的發(fā)生
  病情分析：預防運動損傷的發(fā)生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 4002次

• 運動損傷膝關節(jié)如何預防
  對于運動損傷膝關節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 如何預防運動中發(fā)生的低血糖
  預防運動中低血糖的關鍵在于合理調(diào)控飲食、適當補充糖分、注意藥物使用以及及時調(diào)整運動計劃。1、合理飲食調(diào)控運動員或運動愛好者應在運動前確保充足的食物攝入，特別是富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等，它們能緩慢釋放葡萄糖，穩(wěn)定血糖水平。同時，避
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-01-26 0次