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• 如何遠離骨質疏松癥

  骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。

  

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  孫利民 副主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2018-10-16 3363次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 11347次

• 老年骨質疏松癥如何預防
  一、飲食預防，合理膳食吃預防骨質疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養元素，在日常飲食中增加鈣的補充，是有效的預防措施。1、攝取食物中的鈣比補充鈣劑更有效，含鈣量高的食物有牛奶，奶制品，豆類，芝麻等。2、維生素d可促進腸道對鈣的吸收，參與骨重建的調節。3、適量的蛋白質攝入有助于鈣的吸收，過高過低，均不利，大豆蛋白的攝入，有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，有較好的預防骨質疏松的作用。二、運動預防，運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應力，應力刺激成骨細胞，附近骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運動可對機體產生多方面的益處。
  語音時長 1:43”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-19 3024次

• 老年骨質疏松癥
  老年骨質疏松癥又叫做二型骨質疏松癥，是原發性骨質疏松癥當中亞型，發病年齡多在七十歲以上，松脂骨和皮質骨同樣疏松，骨折部多見于股骨，椎骨還有橈骨，除老年性骨質疏松之外，還有一型骨質疏松，叫做絕經后的骨質疏松。發病年齡多在絕經后到七十歲，主要是見于女性，骨質疏松以骨松質為主，最常見的骨折部位尾椎體和遠端橈骨多見，主要發病因素是雌激素缺乏。接下來要需要了解原性骨質疏松的概念，原發性骨質疏松是指單位體積骨量減少，骨組織細微結構蛻變為特征的全身性的骨骼改變，包括剛才所說的絕經后骨質疏松和老年性的骨質疏松。原發性骨質疏松是有別于繼發性骨質疏松，繼發性骨質疏松就是繼發與其他的疾病的基礎上，比如比較嚴重的甲亢或者長期使用糖皮質激素或者是糖尿病等等。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-15 4504次

• 絕經后骨質疏松癥如何診斷
  病情分析：絕經后很容易導致骨質疏松，主要是因為雌性激素會誘發骨質疏松，可以進行骨密度的檢查和體內激素分泌的檢查，幫助確診。絕經后如果出現關節部位酸痛，全身骨頭酸痛，腰腿疼痛，可以考慮為骨質疏松，可以進行檢查。意見建議：絕經后的女性一定要注意鈣質的補充，必要的時候可能還需要雌激素類的藥物治療。多吃富含蛋白質和含鈣質的食物，避免煙酒刺激。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-27 2405次

• 如何防治骨質疏松癥
  病情分析：防治骨質疏松癥可以通過增加進食高鈣食物的方式來預防。必要時也可以適當補充雌激素，二磷酸鹽制劑來抑制破骨細胞的活性，并增加鈣劑的攝入，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。意見建議：建議骨質疏松患者積極的去正規醫院就診，配合臨床接受相關檢查和治療，避免濫用藥物而耽誤病情。平時注意多休息，減少劇烈的運動和重體力勞動，多曬太陽，忌濃茶、咖啡等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-04 2002次

• 如何診斷骨質疏松癥?
  骨質疏松癥的診斷一般可以到醫院做X線檢查、骨密度檢測等方面來進行確認，具體也可以直接到當地的醫院做詳細的了解。確認病因后可以由醫生根據患者的病情情況來進行對癥治療。平時在飲食上應該要多吃些魚、蝦、牛奶、乳制品等鈣含量比較豐富的食物。生活上還
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次