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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 15591次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4784次

• 背部肌肉酸痛
  先需要解釋一下引起背部肌肉酸痛的原因，主要考慮還是由于過(guò)度勞累等原因引起的體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起的肌肉的酸痛癥狀。針對(duì)于這種情況的治療一般可以選用保守治療的辦法，囑咐病人要以休息為主，避免勞累，如果繼續(xù)勞累這種癥狀是很難改善的，盡量減少對(duì)局部的刺激，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用活血化瘀的膏藥。口服非甾體類鎮(zhèn)痛消炎類藥物和活血化瘀藥物治療就可以，但是這些藥物都有一點(diǎn)刺激胃，盡量飯后吃，保護(hù)一下胃就可以。再就是對(duì)于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、按摩、烤電，也有利于后期癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 47416次

• 背部肌肉酸痛怎么辦
  背部肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因，就是背部肌肉勞損，引起肌肉筋膜炎癥的發(fā)生。一般與外傷、體力勞動(dòng)過(guò)度、受涼、長(zhǎng)時(shí)間端坐、缺乏活動(dòng)有直接的關(guān)系。出現(xiàn)背部肌肉的酸痛，可以選擇局部的熱敷、按摩，可以緩解肌肉的疲勞，外用消炎止痛的藥物，活血化瘀的膏藥或者貼藥膏，還可以通過(guò)一些物理療法如針灸、推拿、按摩、理療等以改善局部的酸痛癥狀。平時(shí)應(yīng)避免久坐，經(jīng)常拉伸、鍛煉背部的肌肉，可以避免肌肉酸痛的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-31 10789次

• 背部肌肉酸痛怎么辦
  背部肌肉酸痛最常見(jiàn)的原因就是背部肌肉勞損引起肌肉筋膜炎癥的發(fā)生，一般與外傷體力勞動(dòng)過(guò)度、受涼、長(zhǎng)時(shí)間端坐、缺乏活動(dòng)有直接的關(guān)系。出現(xiàn)背部肌肉的酸痛可以選擇局部的熱敷、按摩可以緩解肌肉的疲勞外用消炎止痛的藥物，活血化瘀的膏藥或者貼藥膏還可以通過(guò)一些物理療法如針灸、推拿、按摩、理療等以改善局部的酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)避免久坐經(jīng)常拉伸鍛煉背部的肌肉可以避免肌肉酸痛的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-03 2904次

• 背部肌肉酸痛看什么科
  病情分析：背部肌肉酸痛看骨科。背部肌肉酸痛有可能是肌肉勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等引起的，應(yīng)該看骨科，完善影像學(xué)檢查，明確病因后進(jìn)行相應(yīng)治療。意見(jiàn)建議：背部肌肉酸痛應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免久站、久坐，還應(yīng)做好保暖，避免寒冷刺激，可進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。癥狀明顯的可口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-16 1603次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是外傷、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^(guò)藥物治療。1、外傷：如果背部肌肉受到了直接或者是間接暴力，會(huì)導(dǎo)致局部腦組織損傷，從而引起酸痛感，需要遵醫(yī)囑服用活血止痛膠囊、三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。2、筋膜炎：發(fā)病原因包括局部勞損、住宿環(huán)境潮濕、免疫因素等，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉疼痛
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是勞累、受涼、肌肉拉傷、骨質(zhì)疏松、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通過(guò)一般治療、藥物治療進(jìn)行改善。如果是因疾病因素引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、勞累：在進(jìn)行了大量的勞動(dòng)后，很容易會(huì)對(duì)背部的肌肉造成過(guò)度的壓力和牽引力，因此可能會(huì)引起背部肌肉酸痛、僵硬等癥狀。可以通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⑦M(jìn)行緩解，休息時(shí)可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次